中医：肝病人群要远离4个坏习惯，多吃1种菌

据统计，目前全球肝病病毒感染者约有20多亿，肝病病毒携带者有3.5亿的，其中我国肝病病毒携带者有1.3亿人，慢性乙肝患者3000万人，如此一来，也就意味着几乎每10个中国人中，就有1个是肝病病毒携带者。中国每年新发肝病病例50万人，而每年死于肝病相关疾病的约有28万人，死于因各类肝病引发的肝硬化、肝癌的患者约有35万人。

从这庞大的数字我们不难看出，肝病已经成为一种严重危害我们身心健康的疾病之一。为何在医学条件越来越先进的今天，肝病患者还会越来越多并呈现年轻趋势呢？医生透露，肝脏频频出现问题，与人们的生活习惯有着密切的联系，其中4种行为最伤肝。

一、熬夜，作息时间不规律

熬夜已成为当下年轻人的通病，同时也是最伤肝的行为之一。

中医认为，人体的肝脏也需要休息，其最佳的养肝时间是在23：00~1：00；1：00~3：00。因此，建议大家最好每天23点前就上床睡觉，能很好的保护肝脏。

二、经常生气，发火

俗话说，怒则伤肝。人在生气的时候，会导致气机上逆，血随气动。如果是生闷气，则会导致肝气郁结。

三、久视

久视伤肝血。特别是一些上班族，长时间对着电脑，用眼过度特别肝脏。比如眼睛出现发涩、发干等症状均与肝血不足有关。

四、暴饮暴食

生活条件好了，饮食习惯也发生了很大的改变。暴饮暴食，一日三餐都是肉，长期摄入大量的高脂肪、高蛋白等食物，易引发各种代谢性疾病。比如脂肪肝、高尿酸血症、肥胖症等。

中医：日常生活养肝护肝有妙招

日常养肝护肝除了改掉以上四点不良的生活习惯外，大家还可以通过食疗的方法保护好自己的肝脏。比如奶制品、大豆和豆制品、苦瓜、猪血、蘑菇等食物均有养肝功效。其中蘑菇对养肝备受推崇，特别是姬伞菌菇名列首位。

姬伞菌含有丰富的硒物质和抑癌物质，对增强人体免疫力，补充特需营养有很好的作用。姬伞菌所含β - （ 1-6 ） -D- 葡聚糖蛋白复合体是其它菌类所没有的，它对癌症抑制率是 99.4% ，痊愈率达 90% ，高于灵芝的功效 4 .5 倍。姬伞菌对多种肿瘤细胞有明显的抑制作用，如白血病、胃癌、肝癌、食道癌、结肠癌、肺癌、骨癌、乳腺癌、子宫癌、前列腺癌、膀胱癌、脑癌等。

值得提醒大家注意的是，姬伞菌菇最好不要直接拿来煲汤喝，因为这样直接食用会直接摄取它富集的重金属，影响人体健康。建议大家改成食用蓝莓姬伞菌粉。

蓝莓姬伞菌粉经过特殊工艺处理后，不仅能避免吃到重金属，营养成分更易被人体被吸收。同时，还添加了蓝莓，有调味以及抗视力退化及抗动脉硬化和血栓形成的作用。

另外，保持适当的运动，比如散步、慢跑、打太极等均有益于肝脏。或是敲打肝经也能起到一定的养肝作用。肝经又叫足厥阴肝经，每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。