如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

文 / 曹小儿
2017-10-31 10:48

照惯例看看头条网友提问

月亮50195796

请问曹老师,结肠炎如何治疗?

曹正良

需吃中药 保留灌肠 注意饮食 麻辣 酸辣的食品不要吃 葱姜蒜少吃

中医认为湿邪有两种,一种是外湿,一种是内湿。

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛,故多湿病。另外一种湿气是内湿,

内湿是疾病病理变化的产物,多由嗜酒成癖或过食生冷,以致寒湿内侵、脾阳失运,湿自内生。像经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾阳受伤,这样湿气就重了。

而湿在中医里又叫“阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以湿气过盛,就容易损伤脾脏。

看过这篇文章的朋友都知道,为什么说脾胃一伤百病生?(←点击进入)

如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

所以为了健康,解决湿气问题义不容辞

那该怎么看自己体内湿气重不重呢?

1.

看看自己每年的精神状态,是否经常无精打采,怎么睡都觉得不足够,脾胃也很虚弱,如果具备以上4点,可以100%确定你是个湿气很重的人了。

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2.

看看你每天的大便状态,注意观察大便是否成型,是否黏腻在马桶上多次冲洗不干净,是否每次大便都感觉便不干净,如果以上症状都有,说明体内湿气很严重。

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3.

其次,看看舌苔的颜色,如果是粉润红润,那就是比较正常的,舌苔颜色过于发白发黄,且比较厚实的,体内湿气都比较重。

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4.

如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

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5.

当时湿气侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等

如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

如果你中了以上症状,说明你体内已经有湿气了!

如果没有,恭喜你有个健康的身体,也请把这篇科普转给需要的朋友吧!

接下来曹老师给大家聊一聊,去湿的食物:

1、红豆:

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

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2、胡萝卜:

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

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3、地瓜:

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

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4、山药:

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

5、绿豆:

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

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6、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

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7、芦笋:

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素

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8、燕麦:

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

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9、薏仁:

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

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10.糙米:

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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11.鲫鱼

有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

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12.扁豆

具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

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13.洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

最后简单说一说又能减肥,又能祛湿的运动方法:

1.力量训练

有条件可以自己买个哑铃,跟着健身app 做一些力量训练

也可以自己做各种难度的俯卧撑,深蹲。

这都能有效祛湿,比食疗效果更快!

但做力量训练可不能偷懒,要奔着极限痛苦流汗去做,这样才能起到效果!

如何有效祛湿养脾?中医推荐这14招

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咨询健康问题请私信,我会一 一回答。

曹正良

中医药世家第五代传人

从事临床,预防,科研,教学48年,有着“神针,圣手”的称号

被誉为“中华儿童神经系统疾病中西医结合临床诊疗带头人

特借此平台,与大家交流学习

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