湿气入体易患大病，老中医教你如何祛湿气，不收藏你会后悔的

湿气到底是什么？是蒸汽还是什么呢，为什么会对我们的身体造成伤害，我们应该怎么呢？下面小编来一一为你解答，准备好了吗？

一.什么是湿气？

北京市中西医结合医院罗道珊大夫介绍，夏季天气炎热，湿气向上蒸发，使空气湿度增加。清代名医叶天士认为“暑必兼湿”，湿是引起人体发病的六种病邪之一，一旦感受湿邪，常不易祛除，疾病缠绵难愈，病程较长甚至反复发作。湿为阴邪，好伤人体的阳气。而脾喜燥恶湿，所以湿邪最容易损伤人体的脾阳，表现为消化吸收功能低下，出现脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、大便稀溏等症状。脾阳受损，不能运化水湿，还会出现水肿，小便不利。此外，湿邪侵犯肠道，就会出现大便黏滞不爽；湿邪侵犯膀胱，则会出现小便滞涩、尿频、尿急、尿痛；湿邪侵犯头部，会使人身重困倦、嗜睡、精神萎靡；湿邪侵犯筋骨关节，则可见肌肤麻木、肢体沉重、关节酸痛；湿邪侵犯皮肤，易患皮炎、湿疹、脚气等病。

二.自我诊断体内是否有湿的方法

1.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2.如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉（这是脾虚的重要标志，很多人都有）。

3.洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4.除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

三.湿气对人的危害

人的身体长期有湿气的话最容易生病，抵抗力、皮肤开合的功能都会下降，还会越来越差的。

在严热的酷暑季节，人们贪图冷气，爱喝冷饮、爱吃凉菜。当时是很凉快却不知就为了贪图这一时之快，给我们的身体带来了湿邪气，如排不出的话会成为我们身体健康的一个隐患。

现在的人都生活在一个冬暖夏凉有空调的环境中，对四季的感觉越来越分不明了。

夏天该出汗的时候却因空调原因导致汗发不出来淤积在体内；冬天开暖气，穿一件单衣服还冒汗，导致阳气外泄，藏不住精气，所以就容易生病。请记住一句话：冬不藏精，春必病湿。

每一年的七八月是长夏也是湿气当令，并且与人体中的脾与之相应，脾喜燥恶湿，所有脾气七八月份最旺盛，如长期湿气过盛就容易损伤脾脏。

脾主运化水液，特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪气侵犯人体后最容易伤害到脾阳，而脾阳虚弱的话也会进一步助长湿邪气的侵入。有些人很喜欢吃肉，一顿不吃肉心里就不舒服，却不知肉吃多了会生痰湿，建议大家每隔一段时间就吃素食一回，这样也能帮我们袪袪身体的湿邪气。

那么湿气该怎么除呢？

罗大夫认为，药粥除湿简单方便效果好。

将除湿的药物与大米一起熬粥服用，可更好地发挥药物的除湿作用；同时粥有利于中老年人消化吸收，并可增进食欲、健脾养胃，间接起到健脾除湿的效果。

罗大夫提醒中老年朋友，夏天要尽量避免外湿伤身，少在潮湿的地方纳凉。阴雨天气注意关闭门窗，防止潮湿空气进入室内。有条件的家庭还可在墙角放置干燥剂或使用抽湿机。

保证足够的睡眠和休息时间，使身体免疫力增强，湿邪难以入侵。

药粥一：扁豆山药粥

适用于暑湿伤脾阳所致的食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满等症。白扁豆 20 克、山药 15 克研细，大米 50 克洗净，一同放入锅中，加入 1000 毫升水文火熬煮，待扁豆、山药、米熟烂，加入适量白糖，再煮 10 分钟即成。其中白扁豆性味甘、平，能健脾和胃、除湿止泻、清暑解渴；山药能补脾养胃、补肺益肾。空腹食用，每日 1～2 次，具有健脾和中、化湿消暑的功效。

药粥二：薏苡仁苦瓜粥

将苦瓜 30 克切成小块，与薏苡仁 30 克、大米 50 克一同放入锅中，加水 1500毫升熬粥，待熟时加入白糖，再煮片刻即可。薏苡仁有健脾益气、利水消肿、祛湿除痹之功；苦瓜含有的苦瓜甙、苦瓜素，具有消炎退热、舒张血管、清心除烦、醒脑提神的作用。空腹食用，每日 3 次，适用于暑湿泄泻、小便滞涩不畅、肢体沉重、心烦失眠等病症。

药粥三：茯苓粉粥

茯苓 30 克研为细末，将大米 50 克加水 1000 毫升煮沸，放入茯苓粉，煮熟后加入白糖即可。空腹服，每日 1～2 次。茯苓，性味甘、淡、平，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之效。对暑湿所致的脾胃亏虚、食少便溏、水肿及心悸、失眠多梦等，有较好的治疗作用。

药粥三：车前子粥

将葱白 2 根洗净，车前子 25 克用布包好，同放入药罐中，加水煎 20 分钟，取药汁加大米 50 克熬成稀粥。每日 1 次食完。车前子性微寒，有利水通淋、清肝明目之功；适用于湿热蕴结膀胱引起的小便滞涩、尿频、尿急、尿痛等症。