秋季失眠如何调理？中医养生三招巧治睡眠

很多人在入秋后就容易出现失眠，入秋后睡不好到底是什么原因呢？

由于秋天空气中的水分减少，而人体内水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。通常干燥的秋天，人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。

失眠的四大危害

1、加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

2、容易生病

如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

3、失眠的女人容易胖

　　不要以为失眠只会给你带来容颜上的憔悴，当你经过一段时间的失眠之后，发现自己好像胖了，这就是失眠对女性的另一方面的危害了。因为失眠让人体内的消脂蛋白浓度下降，从而引起人体内食欲的大幅度提升，从而引起肥胖。

4、影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

中医睡眠养生三招

从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存充足的阳气。通常情况下，睡眠不好的人，五脏都是虚的，需要好好调理。

1、穴位按摩法

中医认为:通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通进而起到提高睡眠质量的目的。在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。

中医学中认为失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑和操劳以及抑郁等、状态中便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。

经常对百会和内关以及神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火和疏通经络的功效长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。

2、睡前泡脚法

脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。

对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。睡前，用50度左右的温水，加些食盐和花椒，每天泡脚20分钟左右，可以达到良好的效果。

3、饮食调理法

从中医角度来说:“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气进而会诱发失眠的产生。

中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。当自感压力较大或是胃口不好时，可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果，或喝点玫瑰花茶和熏衣草茶安神助眠。

另外，吃古中方九蒸九晒芝麻丸也能帮助秋季更好睡眠哟！黑芝麻中含有丰富的营养物质，如大量的脂肪和蛋白质，还有一些膳食纤维，维生素B1、B2、尼克酸、钙、铁、镁等等矿物质，食用古中方芝麻丸可补充人体的营养需求，有助防治肝肾亏虚引起的失眠多梦症状。