便便不成形？很多人都有但不知道怎么办，老中医：你们方法不对！

大便不成形怎么办？很多朋友在上厕所的时候会发现自己的大便很稀不成形状，出现这种情况一般是脾胃功能较差的表现，还有可能是疾病原因造成的。那么大便不成形怎么办呢？

1、大便不成形怎么办呢

1.1、养成良好的生活习惯

烟酒不宜过量，刺激性高、难消化的食物要尽量避免。另外尽量养成定时排便的习惯，最好是早晨排便，不管有没有便意，能不能够排出来，都要按时的蹲厕所，长期坚持下去，就能够养成定时排便的条件反射了。

1.2、调整个人的饮食习惯

日常多吃含纤维素多的食物，例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等，增加膳食纤维的摄取，刺激和促进肠胃的蠕动。另外，芝麻和核桃仁中含有植物油，可以润肠，适当多吃一些坚果类食物，也可以帮助排便。

1.3、每天早晨空腹饮用一杯温开水或者蜂蜜水

以增加肠道的蠕动，促进排便，日常也应该注意多喝水，最好每隔一个小时就要喝水一次，不要等到感觉到口渴了才喝水。

2、大便不成形是什么原因

脾脏虚弱，脾胃不好，肠胃就差；胃肠道功能紊乱，饮食消化不良，工作学习压力大、体内受寒生活起居不当，如空调、冷饮、肉类、缺少运动、精神压力大等导致胃肠道功能失调；慢性结直肠炎；特点是反复发作，中医常称此类病症为，肠辟、久痢、泄泻等；

肾阳虚衰，肾阳不足，命门火衰,推动不了气血、脏腑的功能，脾阳得不到阳气的温煦，致脾肾阳虚，阴寒积盛，久泻不止，疼痛缠绵，致发本病。这类人,除了大便不成形以外，还有如下一系列的症状，体形较为肥胖，手脚易冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，平常没有时间运动,饭后易犯困。

如果一个人有如上症状但没其他不适，中医多半诊治为脾虚湿重称之为便溏，而西医多称为慢性结肠炎。

3、大便不成形吃什么好

饮食不当引起大便不成形，可以增加纤维素摄入，比如：多吃芹菜、韭菜、南瓜、苹果、橘子、香蕉、红薯、胡萝卜、蔬菜、以及各种水果。

脾胃不好引起的大便不成形，可以增加健胃补脾食材，比如：杂粮、山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣等。

吃油腻或者肉类过多引起的大便不成形，可以注意饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

肠道内菌群失衡引起的大便不成形，可以增加肠道内有益菌群的数量，让有益菌群占据优势，比如喝酸奶(非优酸乳\酸酸乳等调味奶)，补充乳酸菌素片，双歧杆菌等。

肠道功能亢进蠕动过快引起的大便不成形，可以补充天然维生素b群，比如在饮食中添加：糙米，绿色蔬菜等或补充高品质天然营养补充剂。

大便不成形要注意什么

吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱,尤其是下午和晚上。

进食易消化食物，不易过饱，忌生冷、烟酒、油腻、刺激性食物等。另外，含纤维多的食物，如韭菜、芹菜、黄豆芽、洋葱等，有促进肠蠕动的作用，应适当限制。

从调理肠道的内环境比较好，可用一些微生态制剂。对于大便不成形不主张随便使用“抗生素”，有些药物的毒副作用加重大便不成形的病情，服用奘灵水苏糖后可以快速的给结肠里面的双歧杆菌等有益菌提供营养，修复受损的肠粘膜，同时安抚肠道神经，让大便逐渐成形。

戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。大便不成形很多时候跟平时的生活规律睡眠质量等也有关系的，一定要生活规律，保证充足睡眠。

大便不成形的食疗方法

1、薏米红豆汤

该食疗方主要由两味药组成：一味是我们常吃的赤小豆；另一味叫生薏米。大家不要小看了这两味药，在我们日常生活中，如果用好了，对治疗疾病是非常有效的。它的做法是：一把红豆、一把生薏仁米，也不用分是30克还是50克，就根据自己手的大小，一样各抓一把就可以了，然后把这两样东西放在锅里慢慢地熬。

这两种食材非常难熟，怎么熬它们都不黏、不稠。我们用它们祛湿，恰恰就是要利用它们这种清清之相。

2、槐米薏仁茶

具体方子是：熟薏仁50克，赤小豆30克、芡实20克、马齿苋15克、槐米15克、绿茶3克。做法：一起上面的成分煮成槐米薏仁茶，去渣取汁饮；更简单的是，直接用制好的槐米薏仁茶包泡水喝，早晚各一杯即可，对湿气重有非常好的改善效果。(提醒下：食疗贵在坚持)

祛湿原理：薏仁虽然以祛湿盛名，但在《本草正》里有：“但其功力甚缓,用为佐使宜倍。”《本草衍义》另有：“薏仁，凡用之，须倍于他药。此物力势和缓，须倍加用即见效。”也就是说，薏仁药力轻缓，需要多服久服，才能有显着的效果。