“湿气”到底是什么？运动能祛除体内的湿气吗？

湿气很普遍，那又有多少人了解它呢？

湿气从中医的角度来说，如果你体内有湿气，会导致人民很多疾病的出现，体内若有湿气，我们要尽早的排出湿气。那么湿气有哪些表现呢？又该怎么祛除呢？

夏气候候炽热，大有些时间都待在空调底下，致使体内的水液无法排出，饮食上喜爱吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等，这些习气影响了脾胃作业，致使身体发沉无力，脑筋昏眩，脸黄油腻，湿疹长痘，肌肤瘙痒等表现，这些都是湿气的表现。

夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重，最需求重视祛湿的时节，也是最佳时节。格外是长时间吹空调的人群，都会加剧体内的湿气。

想知道自己的湿气重不重吗？看看你有没有以下这些症状就知道了。

1、小肚子大，水肿、肥胖 湿气在皮下，就会有水肿、胀气的情况。肥胖对于任何人都是不可言说的痛，所以说，要注意祛湿，不要因为湿气让自己变胖了。

2、口臭、异味 湿气重的人脾胃一般都是很差的，脾胃失调，消化不良，这是湿气重必然会出现的情况。消化不良还会导致身体很多毒素垃圾，还有多余的水分排不出去。不仅是口臭，还会有舌干、口涩等症状，甚至身体会出现异味。

运动出汗当然可以去除体内的湿气

湿气重的人大多数都是缺乏运动的，所以会感觉头晕乏力，四肢沉重等。适当的运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排出，慢跑，瑜伽，快走，太极等运动都有助活化血液循环，增加水分的代谢。

适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

运动虽然可以祛湿，但是现在的人都比较懒惰。出门太热不喜欢运动又累，不用怕，我们可以用吃的解决！

那么就跟着小编的步伐一起来看看吧

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

如今市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。

金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

1、薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

2、 薏米桂圆粥

材料：红豆500g、薏米1000g、桂圆300g。

制法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

除了这些，睡前可以那点生姜泡脚，有助于睡眠哦

总结

你有泡脚的习惯吗？

文章里的小方法你学到了吗?

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