中医体质学说之——湿热质

形体特征：形体偏胖或苍瘦。

常见表现：面垢油光、易生痤疮粉刺、身重困倦、大便燥结、或粘滞、小便短赤、或阴囊潮湿、或带下增多、口苦口干、舌红、苔黄腻、脉滑数。

心理特征：性格多急躁易怒 。

发病倾向：痤疮、慢性胃肠疾病、黄疸、尿路感染、前列腺疾病、慢性妇科炎症等。

对外界环境适应能力：湿热交蒸气候较难适应。

饮食调养

1、适宜食物：清淡、新鲜蔬果及甘寒、甘平的食物。如：薏米、茯苓、玉米、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓、甜瓜、绿豆、鸭肉等。

2、饮食不宜：

①肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。

②酸性食物：牛肉、猪肉、香肠、鲍鱼、虾、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。

运动调养

1、原则：适合做强度及运动量较大的运动。

2、项目：跑步、各种球类运动、舞蹈、跆拳道、柔道、剑术等。

3、注意：避免暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热。

经络调养

1、刮痧：

刮合谷、曲池，刮至微微渗血，隔日1次。

2、按摩：

每日按揉清化湿热的常用穴，如合谷、曲池、丰隆等，以酸胀为度，持续1-2分钟左右。

3、足疗：

每日睡前热水泡足20-30分钟，至全身微汗。