寒露养肝正当时,这些养肝方法医生都要学

文 / 共享旅途趣事
2017-10-09 23:53

寒露一到昼夜温差较大.白天有时还有些燥热,晚上气温转凉。且相对湿度减弱。空气干燥.会加速皮肤、黏膜的水分蒸发,使人感到皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽部不适等。特别是肝病患者如果不加以注意,很容易受凉感冒或腹泻,或者使慢性肝病复发。

寒露养肝正当时,这些养肝方法医生都要学

寒露养肝正当时,但也要选对方法才行,这些养肝方法医生都要学!

1、平和心态养肝

大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。有些人一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象,这都是因为肝气郁结所致。

因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

2、中草药茶养肝

人们可以喝些绿茶、蒲公英茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中,绿茶清热解毒、消食解腻,蒲公英可以排肝毒,菊花平肝明目,玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外,也可以将这些药食两用的中草药搭配着喝,养肝护肝效果更好。

寒露养肝正当时,这些养肝方法医生都要学

蒲公英玉兰根茶

【材料】野生蒲公英根茎、玉兰根茎

【功效】护肝排毒,预防肝损伤,提高肝脏解毒能力

【做法】

①挖取野生的蒲公英根,清洗干净,一定要将泥沙都清洗干净,否则做出来的茶味道不好,玉兰根茎同样洗干净,备用;

②蒲公英根切小段,玉兰根茎切小丁,备用;

③将蒲公英根和玉兰根,分别炭火烘炒制成茶,备用;

④蒲公英根和玉兰根,按照1:1的比例,热水冲泡代茶饮即可。

玉兰根也是药食两用的植物,其养肝护肝效果突出,无论是药物性肝损伤还是酒精性肝损伤,都可以起到很好的修复和促进修复作用。且玉兰根可综合调节脂质代谢,有很好的降尿酸效果,因此痛风患者也可饮用。

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金蒲菊茶

【材料】蒲公英、金银花、菊花

【作用】清肝明目,去火消炎,缓解眼睛干涩

【做法】

①挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,(一定要多洗几遍,免得残留泥沙,影响口感)然后烘干炒制成茶,备用;

②菊花洗干净,烘干成茶,备用;

③金银花洗干净,烘干成茶,备用;

④取蒲公英根2.2g,菊花0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶包,即可。

⑤每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!

蒲公英、金银花和菊花都有很好的清热解毒效果,尤其适合用来清肝火、排肝毒,对于长期饮酒或长期吸烟的人来说,没事喝点金蒲菊茶还可缓解喉咙肿痛、咽喉不适等症状。

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蒲公英刺玫茶

【材料】蒲公英根、刺玫花瓣

【功效】护肝养胃、理气解郁、预防乳腺疾病

【做法】

①挖取野生蒲公英根,洗净,切段,烘炒制成茶,备用;

②刺玫花瓣,洗净,自然阴干,备用;

③取蒲公英根2g、刺玫花1g,做成蒲公英刺玫茶包即可。

刺玫也就是野生小玫瑰,因含有更多有效成分,其功效也更加突出。刺玫有很好的疏肝理气作用,蒲公英根也有很好的消炎抗菌、解郁散结作用,所以两者搭配不仅可护肝养胃,更可以作为女性预防乳腺疾病的法宝。

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3、以酸养肝

以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。不过需要注意的是,酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

4、按摩太冲穴排肝毒

太冲穴,是养肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

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5、流泪有助排肝毒

"肝之液为泪",这是上天赐予我们每个人的自然解毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一场,将多年的积郁一涌而出,顿时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。但是哭也会消耗大量的气血,因为浊气不会自行排出,需要调动大量气血将它赶出来。所以大哭之后通常疲惫不堪,困倦思睡,这时就要及时补充气血。另外,也不可总是哭哭啼啼,像林妹妹一样,那就又会造成气血两伤了,所以凡事要恰到好处,过犹不及。

6、慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法

慢跑又称健身跑、放松跑,就是轻松步调的跑步,简便易行,无需任何体育器械。慢跑是一项锻炼较全面的运动,能明显增强心肺功能,使全身肌肉得到锻炼,肌力增强,并可调节神经系统功能。

  动作要领

  准备:跑前可以做深呼吸,活动一下关节,使全身肌肉筋骨得到放松,消除身体僵硬,也可以做做徒手操,使血液循环和呼吸功能适应运动需要再进行慢跑。选择慢跑的路段要平坦,环境要幽美,空气清新,穿着舒适、宽松。

寒露养肝正当时,这些养肝方法医生都要学

  方法:慢跑时,全身肌肉要放松,两手微微握拳,上臂和前臂弯曲成近直角,两臂自然前后摆动,上体略微前倾,全身肌肉放松。两脚落地要轻,前脚掌先着地。一般可以每分钟跑120~130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话,不面红耳赤,不喘粗气为度。

  结束:慢跑即将结束时,要缓缓步行或原地踏步,不可突然停止。适当做些整理活动,以使全身放松,逐渐安静至恢复常态。

  练习时间

  跑步的时间可选择在清晨、白天或晚间。

  注意事项

  慢性病患者在症状明显、功能代偿较差时,不宜跑步,尤其是肝硬化、病变不稳定的肺结核、各种关节炎、较严重的贫血患者等。

  慢跑的负荷是否正常,可用心率来衡量,跑时心率不要超过每分钟110次,同时呼吸要自然、深长、协调,不应有憋气的感觉。