五种养生方法不养生，做错了还会减寿

很多人注重养生，养生方法十分丰富，如果用错方法，不但不能保健康长寿，还会使身体受到损伤，甚至会折寿。

1.辟谷，让肠胃受损

近年来，很多人迷上“辟谷养生”。这是一种断食的养生方法，目的是“清理肠胃”。方式主要是不吃肉、蛋和谷物，靠喝水和打葡萄糖维持身体运行。而有研究表明，这种养生方式对身体有害。

有中医专家指出，“辟谷养生”没有中医的理论基础，不符合人的生理规律。饥饿会打乱人正常的胃肠运行机制，影响肠道的通透性和消化液的分泌，使胃肠受损，对辟谷后的影响吸收十分不利，会引发胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病。

2.吃五谷杂粮粉，容易得糖尿病

人们常说，多吃五谷不生杂病，五谷杂粮很流行。而要让五谷杂粮有助于健康，还需要吃对。五谷杂粮有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，也含有丰富的碳水化合物。吃五谷杂粮，能让血糖慢点上升，膳食纤维也有利于人体排出杂质。杂粮被磨成细粉后，膳食纤维没有了，只剩下淀粉和糖。吃这样的五谷杂粮粉，会导致血糖提升速度快。所以，吃五谷杂粮粉是容易得糖尿病的。

3.盲目补维生素，吃出结石

维生素被很多人视为健康必需品，甚至夸大维生素的作用，无论得了什么病都补充维生素。维生素有很多种，有不同的功能，所以补充维生素也要对症下药，盲目补维生素，会加重病情。

比如，胃溃疡患者不能服用维生素C，因为对疾病无效，还会对胃形成刺激。不缺乏维生素C的人，如果常常服用，认为能提高免疫力，也可能会导致尿路结石，加速动脉硬化。

4.每天喝粥，容易心肌梗死

一般身体虚弱的人喜欢喝粥，吸收后身体能好一点，这种病人往往饮食清淡。而这种饮食清淡会导致营养不足，比如早上吃粥和水果，中午吃粥和蔬菜，晚上还是吃蔬菜。这种低脂、低盐、低糖的饮食会使身体缺乏蛋白质和微量元素，有发生心梗的危险。

5.趁热吃，易患食管癌

刚做出来的食物很好吃，所以大家喜欢趁热吃，而温度高的食物或饮料对口腔和食管伤害都很大。过热的食物到食管末端进入胃部需要9秒，如果匆匆吃下就意味着会被烫9秒。吃食物的时候最好不要超过65℃，饭菜出锅后晾一下再吃。尤其要注意，吃各种火锅刚涮出来的食物要晾凉一点再吃。还有注意不要喝过热的茶。

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