走不出抑郁怎么办？

我来说一说抑郁这件事吧。先让我们来做一个小小的实验，现在你放下手机，然后做一个动作，这个动作有两个要求，要求一，抬头看左上方 ；要求二，抬起右手至左胸前，手心朝内。保持三秒后回来。至于抬到多高，由你决定，抬到你觉得有一种希望感为止，右手食指做演讲状。

好了，回来。感觉到了吗？一种开心、希望、自信的感觉。这是因为这个动作能大限度唤起大脑内希望的感觉。

走出抑郁，走出低迷，很简单。只要抬头就够了。你不信？现在不用看左方 ，只要单独抬起头，抬多高都OK，直到感觉到一种唯我独尊，不可一世的状态，每个人都有这样的状态，然后保持。觉得不够谦卑要低头？No!你现在不需要谦卑，你觉得开心最重要！感觉还不错的话，就保持在一个适当的姿态，又比较正常又抬头的状态一整天。找一个周末，今天就可以。觉得抬头不礼貌？只要你维持在一个适当的姿态，抬头不仅不会不礼貌，而且会让你的精神面貌变好。你见过哪个新闻联播的主持人低头播报的吗？

所以我们说调整心理重要的是找到一个良好的状态并去保持。你会发现抬头的时候，思考同一件事，你的思维方式和看法都和低头的时候不一样。抬头的时候多大的糗事都会觉得是件趣事开怀一笑。所以第一课是，抬头并保持半天左右，后面你的姿势会慢慢的调整过来。

如果你已经到感觉到抬头的好处，然后你再想想，以前你玩手机，走路都是低着头的？

而且还是低头一整天？？

简单说一说我的经历哈。小学初中的时候，妈妈为了防止我驼背，总是拍我的背让我抬头。所以导致我的头总是抬的比一般人要高。这样做的结果是，我在学业上面非常自信，成绩名列前矛。家里条件不好，在加上初中的时候我长得很胖，但这些都没有阻挡我的好心情，也没有影响我学业。看那个时候的照片，会看到我的笑容很灿烂。到了高中的时候，同学们都非常厉害 ，我的成绩也从以前的数一数二变成了七中八档。因为是农村出生，所以在城里上学又感觉有点格格不入。我记得高中三年我走路一直是低着头的。发生了很多，我都咬牙坚持下来了，但是心情也回不到以前的自信。 年后我回头看这两段心理状态天差地别的时间段，除了学习成绩排名差异以外，我的身体姿态也是截然不同。而且低头一低就是十几年。多年后我回过头，对头镜子再次抬起头。发现了一个眼神坚定的自己。也许我还是那个我，但是不同的姿态展现了截然不同的我。

关于心理医生，我想找过心理医生的小伙伴会有一个同样的感觉。医生会扒你的很多往事，甚至至你的小时候，给你分析问题，找出你现在这样的原因。但是那个有卵用吗？没有的，好比是一个人被人砍了一刀卧病在床，仅仅知道你是被人刀伤了能治好你吗？不能，真的要治好你，要找方法和策略对伤口做治疗。治愈心理问题得找状态，找到一个适当的状态去维持，加长这个状态的时间。找对方法，两天就能带你走出阴霾。

今天的第一课很简单，抬头就够了。放下手机，给自己放个假吧。在这之前看左下角给个赞，让更多朋友看到，谢谢！