90岁老中医分享，不花1分钱，每天只需5分钟，在家就能学的养生操

都说一天之计在于晨，养生也是如此。

小编特意像90岁老中医请教学来一套晨间养生操，在床上只花5分钟就能练~

1、仰卧侧屈：仰卧，一手向上举，上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6-8次

功效：锻炼腰腹力量

2、挺腹：平卧，双腿伸直，深呼吸。呼气时，腹部有力上挺，呼气时放松，一呼一吸为一次，做10次。

功效：增强腹肌弹力，预防腹壁鸡肉松弛，加强肠胃消化功能。

3、蹬磨脚心：仰卧，双足跟交替蹬磨脚心，使脚心感到温热。

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功效：使血液回流，活经络、健脾胃、安心神。

4、伸懒腰：两手交叉，伸向头顶，脚尖绷直，伸展身体，深呼吸，反复4-6次。

功效：消除人体疲劳，精神倍增。

5、转头屈脚踝：躺在床上，头部向左、右两侧各转动8-10次

功效：放松颈部

6、猫式呼吸：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫用力拱背，共10次。

功效：促进全身气血流畅，预防和改善腰酸背痛。

不如从今天开始，每天早上做做简单的养生操，还能保持一天好心情哦~