长期疲劳危害大 中医教你来缓解

文 / 今幸葡萄
2017-09-27 22:01

疲劳是当今年轻一代的常见疾病,那么疲劳应该如何检测呢?中医应对疲劳又有什么妙招呢?下面我们就一起来看看:

中医如何解读疲劳?

中医药很早就认识到人体的疲劳问题,中医称疲劳为“懈怠”、“劳倦”、“疲乏”,属“虚劳”、“虚损”范畴,认为疲劳是身体虚弱的表现,“有以劳倦,形气衰少”。虚指人体脏腑气血亏损,“精气夺则虚”。对于不同的人和不同情况,疲劳可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等,疲劳既可出现在健康人身上,也是很多疾病中出现的某一个症状。因此,长久的疲劳既是一些疾患的原因,其本身也可能是某种疾患的一种情况,换言之,疲劳可能蕴藏着某种疾患。

疲劳有什么危害?

疲劳如长期得不到完全恢复,如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等,使大脑皮层机能受到破坏,神经—体液调节机能紊乱,各器官、系统的机能状态发生异常变化,从而使疲劳转入过度疲劳,即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀,久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快,甚至出现心脏扩大、病理杂音等。

长期疲劳危害大 中医教你来缓解

如何缓解疲劳?

手浴

按传统中医药理论,手浴就是通过外部刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。手浴便于办公族操作:接一盆热水,温度以稍高于体温为宜,将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。如果温度不够热,可再加热水。手浴之后,眼睛充血肩部酸痛的症状会大缓解。

按摩

《黄帝内经》中称“经络不通,病生于不仁,治之以按摩”。按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。专家特别提醒,按摩虽能舒缓人体疲劳,但对于肌肉暴发力和耐力的训练,单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起,所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。

保持心气平和

中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道。相反的“未事而先迎,既去而尚多留恋”最伤身。因此,上班族们想要缓解假期疲劳就应调整好心态,保持情志舒畅,不宜过多沉湎于假期的欢乐里,对此时的状态心生不满。