用中医认识肥胖

文 / 中医家
2017-09-20 14:26

用中医认识肥胖

什么才算是肥胖?简单的算法是:身高的厘米数减去100所得的数字的公斤数为男子标准体重,身高的厘米数减去105所得的数字的公斤数为女子标准体重。实际体重超过标准体重在10%之内,称之为正常适中;超过10%,称之为超重;超过20%-30%,称之为轻度肥胖;超过30%-50%,称之为中度肥胖;超过50%以上,称之为重度肥胖。

古老的《内经》提出一个“肥人”的概念,并将“肥人”分三种,一为膏人,即腘肉(小腿肚)不坚,皮肤舒缓,脂肪主要分布于腹部;二为脂人,即腘肉坚,形体肥胖,但脂肪均匀地分布全身;三为肉人,即皮肉不相离,形体肥胖,但肥而壮盛,上下均匀,皮肉结实,精神内旺。

膏脂和肌肉在中医来说,都属土,化生于脾,而脾是坤卦,也有收藏作用,因此膏脂和肌肉属于气血之精华,是身体的一种储备形式。膏脂还有护卫身体的作用,《内经》曰“西方者,金玉之域,沙石之处,天地之所收引也。其民陵居而多风,水土刚强,其民不衣而褐荐,其民华食而脂肥,故邪不能伤其形体…” 即是说,由于西部气候环境关系,人们较厚的膏脂可以挡风、御寒。

其实,《内经》所说的“肥人”与我们现代所说的肥胖是不同的,《内经》所述的膏、脂、肉,都是人体的正常储备,根据各人的禀赋、环境略有不同,但属于合理变化范围,不会形成过度的肥胖。现代所说的肥胖,大多是阴阳失调的一种病态,主要是由于饮食不节、过度安逸或情志失调造成的痰、湿、水堆积体内,不能运化而形成肥胖。

怎么才能鉴别健康的肥人和不健康的肥胖呢?凡是身体微胖,但身体功能健全、精力充沛、精神健旺的都属于健康;如果身胖,同时身体功能失调,如昏沉无力、嗜睡懒动、肌肉松软或硬结、动则气短心悸等;另外,由于正气不足,肥胖人士也很容易生病,而且有了其他的慢性病也很难康复。总之,身体健康与否就是鉴别的标准。

有的肥胖人士,身体的某些部位特别多赘肉,这与不同的病邪有关,《内经》提到“ 肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留于两腘。”即是说,以两肘、两腋、两髀(身侧与臀部齐的部位)、两腘(膝盖后)为中心的部位肥胖,有可能分别与肺、肝、脾、肾的失调有关。

一般来说,肥胖较严重的,应该找专业医生治疗,调理到位。同时自己在饮食、运动、情绪管理上要相应地调整到位。

用中医认识肥胖

饮食上首先不能过量,这点过去谈过很多,这是必须的;其次要以五谷为主,肉、蔬、果为辅,不能颠倒;再有就是早餐和午餐适当多食,晚餐尽量少食。有的肥胖人士经常感觉到饿,正是气血虚弱的表现,晚上的饥饿感尽量克服,同时也要避开美味的诱惑。

运动对肥胖人士非常重要,运动可以增加阳气,阳气可以化痰湿。运动最佳时间是早上3点至下午3点的时间段,但午时(上午11点至下午1点, 夏令时往后推1小时,即上午12点至下午2点)静养为佳。运动要循序渐进,骤然加大运动量,反而造成对身体功能的损害,甚至发生危险。

肥胖的人士往往嗜睡,正常情况每个人需要多长时间的睡眠呢?其实睡几个小时并不重要,最重要是睡眠的质量。而睡眠质量最好的时候是子时,即晚上11点至凌晨1点,夏令时往后推1小时,即晚上12点至凌晨2点。子时是阴阳交接的时候,心火与肾水最全面的融合,所谓心肾相交、水火既济,其中有中国古天文学的机理在里面,难以详述。南怀瑾先生说,子时能休息好,一天的精神都够了,可见子时之重要。因此,顺应春生夏长,秋收冬藏的规律,下午如秋天般开始放缓节奏,晚上饮食清淡、量少,子时之前上床入睡,早晨3点以后,自然醒来就可起床,不要恋床。早上自然醒时,是非常精神的时候,因为静极生动,要把握这个时间起床,否则,马上又会昏沉,因为醒来后阳气一动,也会搅动体内湿气,这时如果还在恋床,则湿气会上蒙清窍(即头脑),造成昏沉,再睡过去便是昏睡了。因此,白天睡得越长,精神越不济,道理如此。中午午时,阳气最旺,阴气最柔,阳在上、阴在下,阴阳容易离绝,此时小睡甚至养养神即大有益处,但午休时不宜平卧,高枕或坐姿较好。

七情郁结会影响全身的气机,进而影响身体正常的功能运作。培养积极向上、尽心随缘、包容体谅的心态,避免被不良情绪所困。

要想减肥,不应该忽略心的力量。曾经有位老中医给我介绍过一个医案,有位妇女自诉怀孕四、五个月了,但是还是经血不断,遂来就医,检查发现她的腹部突起,约有四、五个月的身孕样子,也有呕吐的妊辰反应,其他都很正常,便建议再做一次怀孕检查,果然发现她并没有怀孕。既然没有怀孕,为什么肚子变大,还有妊辰反应呢?这就是心念的力量,该妇女自认为自己怀孕了,心里感觉肚子一天天长大,肚子果然就大起来了。知道了心念的力量,我们自然也可以利用这种力量来减肥了,即要经常意念自己的减肥目标,不要丧失信心,大家不妨试试看。

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