“道医国手”王泰科：养生就是6个字的奥秘

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之前的一篇文章“道医国手”王泰科道长：中医没有不治之症，病都是可以治的！中提到了养生六字诀，今天的这篇文章就来做个详细的介绍。

王泰科道长：

武当著名道家养生专家，生于中医世家，自幼受父教习医药，早年临床内外各科以及中草药栽培采集、炮制等中药常识。王泰科道长一直致力于武当道教医学、武当道家养生功、命理、堪舆、周易、术数的研究，曾着述出版：《大药性赋》、《养身功十二段锦》《大众养生之道》等。

1.六字诀的起源

六字诀呼吸最早出现在南北朝时期梁代陶弘景所著的中医养生专著《养性延命录》中“服气疗病篇”：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”

静功方法：1. 手放在丹田位置，睡觉也可以。2. 叩齿三下，不要发出声音。 3. 把手搓热后洗脸三十六下。

2.六字诀的运作方法

简要来说，六字诀呼吸就是在呼吸时发出嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个声音，通常每次呼吸发一个声音，发音时拖长音，持续于整个呼气的过程。

依据中医理论的五行学说，这6个发音分别对应于人体的脏腑，其中“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。进行六字诀发音的呼吸锻炼时，每个发音会作用于与其相应的脏腑，调整其功能，起到保健、治疗的作用。

在季节上，根据中医理论，季节与脏腑相应，特定的季节适于锻炼相应的脏腑。例如，春季宜养肝，夏季宜养心等。长夏是指暑湿季节，宜养脾。因此，在春季到来时可以多练“嘘”字，以应时养肝，夏季到来时可以多练“呵”字，以应时养心，以此类推。但应注意：每次练习6个发音都应做，只是在相应的季节多练几次相应的发音即可，不宜只练1个发音。

良知行书院：现在很多人知道怒伤肝，生气对肝不好，知道了却没有办法控制，这个您有什么好的办法吗？

王泰科道长：怒气来的时候如何去抵消它呢？首先要明白怒的原理。《灵枢·本神篇》说：“肝气虚则恐，实则怒”。也就是说，你这个肝，肝气实的时候，就要往上冒，就是《素问》中说的“怒则气上”，就要发火发脾气。喜能治怒，在人怒的时候，你给他一个惊喜，他马上就好过来了。如果没有人给你惊喜，自己就要在快发怒的时候，想点儿开心的事儿，就不会怒了。

七情根本来源于私欲。世人只要去考虑功名财利，没有一天，没有一时能把思想静下来。其实烦恼都是自己给自己找的。精神枷锁也是自己锁住自己的，还是需要自己去开自己的锁。

解决这个问题要用到道教的出世的思想，入世思想必然是功名财利，酒色财气。我们出家人的出世思想丢掉了功名财利，避免的就是酒色财气这些东西。《太上老君说常清静经》就是控制人心私欲和修炼最好的经验。

作为我们自己想怎样去摆脱这些事情，它是一种自然变化中的变化，就是说要顺从自然。道是因时而用，因世而用，是一个灵活多变的内容，但是这个原则是顺着阴阳自然的变化而变化。

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