养护心脏，这3步你做到了吗？

夏季酷热的天气容易让人心情烦躁，特别容易发脾气。如果是心血管疾病患者，发生危险就比一般健康人高。根据中医养生理论，春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾，“夏”对应“五行”中的“火”，“夏”在五脏中属“心”，因此，夏季养生首先需要养心。

四季中，夏天属火，火气通心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。

夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。可多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之，夏季“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，笑口常开。

夏季人们往往胃口不佳，食之无味，建议大家多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”。

此外，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。另外推荐5种护心食物：胡萝卜、蜂蜜、莲子、大枣、葡萄。

中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。因此，夏季不宜进行剧烈运动。

若有心脏病的病人出现此类情况，应立即停止运动。运动推荐低中强度的运动，比如：散步、快走、慢跑等，还应在每天稍微凉快的时候进行。在起居上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，晚睡早起，睡眠时间会略显不足。

午睡便格外重要，午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。适当午休可以让身体和心理都得到充分的休息。

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