“三伏天”湿热最重，我浑身难受，中医送你4个“锦囊妙递”，请查收！

夏季自然界生气蓬勃，而三伏天则是一年中阳气最盛的时期，三伏天期间暴雨、烈日交替来临。就出现闷热潮湿的日子，在这样的恶劣天气里，我浑身难受！人体内很容易被湿邪入侵，而平时的不良习惯就会成为湿邪的接头人，使湿邪更加严重！

俗话说“不入虎穴，焉得虎子”夏季的三伏天阳气是最足的，只要懂得引阳入体的方法就可以驱湿，而在三伏天可以进行三伏贴、拔火罐、艾灸来扶阳固体，效果可以翻倍。

湿气重的症状

1.湿气重的人经常会觉得疲倦、腰酸骨疼的、头晕晕乎乎的、早上特别不想起来、身体很沉重，好像床就像磁铁一样。

2.湿气重的人体重会变高，形成虚胖，肚子上的肉软乎乎的，而且还很难减下去。

3.胸闷腹胀，没有食欲，经常吃一些就觉得饱，这是湿气在影响肠胃的原因

4.大便便溏，有炽热感，经常粘在马桶上，难以冲走

5.舌头舌苔厚腻，黄腻或白腻，舌头两边有齿印

6.一动就出汗，一热冒大汗，汗味重，脸上多油，有痘痘

以上症状占3点即可知道自己湿气重，需要祛湿咯！

第一计：消暑补气

夏季炎热首要目标就是要消除暑气，暑气会使我们觉得热，人体过热就会影响到肠胃系统，人体过热就会大量出汗散热，出汗过于频繁会严重耗损人的精气。精气是驱动人体的动力，气足邪不侵，精气不足就会出现体虚气弱、有气无力的样子。

推荐食疗：鲜藕粥

制作方法：鲜白莲藕150g，粳米75g，白糖适量。把鲜白莲藕洗净削去外皮，切成1cm见方的丁块，与粳米煮成粥，加入白糖即成。

功效：此粥具有消暑解温，开胃生津的功效。最适合心慌、烦热等中暑先兆症状者选用。

第二计：健脾养胃

夏季炎热，脾胃虚弱，在饮食上，应注意健脾养胃。而且，夏季人们喜欢吃一些冷饮之类的食品，也容易刺激肠胃，再加之，夏季饮水较多，会导致胃液被冲淡，降低了肠胃的杀菌能力吗，导致细菌滋生，出现胃部疾病，因此，健脾养胃也是饮食之重。

推荐食疗：大枣莲子粥

制作方法：大枣20枚，莲子15克，粳米100克。大枣20枚，莲子15克，粳米100克，改用小火熬煮成粥，即可食用。

功效：具有益气健脾、补虚健身的功效，特别适合于中老年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力、大便溏泄者食用。

第三计：药材养生

玉米须

玉米须，因本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经脉的作用；再加上，其具有利水、促进体内多余水分代谢的好处，因此也经常在晒干后，被中医拿来入药使用，被誉为“龙须”玉米须泡水具有降三高、祛湿、消脂排肠毒的功效

菊花

菊花茶味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。而冰镇过的蜂蜜菊花茶，在夏天更是深受广大人民的喜爱和使用。

荷叶

荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性。，归心、肝、脾经清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效

将荷叶撕成小片小片，然后放入杯子之中，倒入开水盖上盖子，等水已经不烫的时候就可以服用了。可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，用荷叶可祛湿又健脾

第四计：薏米祛湿

薏米是祛湿效果极强的一种食材，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

推荐食疗：薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

效果：有效的祛湿，消肿，健脾胃。而且营养丰富，有美白养肤的功效。加上生姜能祛寒助阳，暖胃，促进血液循环的效果。

推荐食疗：薏米山药粥

材料：薏米、山药、红枣

做法：薏米、山药、红枣洗净，薏米先泡上一晚上，红枣泡十分钟左右；山药切好，然后所有材料一起放进锅里熬30分钟即可

效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

第五计：按摩穴位

1.涌泉穴

位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是足少阴肾经的首穴，功能散热生气。坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

2.太冲穴

位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经的输穴、原穴，功能燥湿生风。常揉按此穴可以疏肝解郁，现代研究发现更能防治感冒。

3.三阴交穴

在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴乃足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经三条经络的交会穴。是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，如月经不调，痛经，闭经等。

总结：你有湿气多少种症状？你学会的多少计谋呢？

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美味，我所欲也，健康亦我所欲也；二者皆得之，关注我则行。