湿气重的人，尽量远离2种食物，常喝“1茶”，或能助你健脾祛湿

当我们去看中医时，经常会听到从他们的口中传出“湿毒”这种说法，当人体内的湿气过重时，就会影响身体各脏器的正常运作，最常出现的表现就是手脚冰凉、睡眠质量变差、头晕头痛、注意力不集中等。这都是由于体内水分过多才引起的一系列不适症状，当体内湿气过重时就需要调理，不然很有可能会让更加难缠的疾病找上门。

一、湿气重的人，尽量远离2种食物

第一种：生冷食物

若体内湿寒较为严重的患者，生活中一定要少吃生冷食物，否则容易导致大便拉稀、精神不振、身体发凉等，特别是女性朋友千万不要贪图一时嘴快，而吃大量含良性食物，否则会加重痛经。

第二种：辛辣刺激的食物

湿气重的人也不建议吃太过辛辣刺激的食物，否则就会导致湿邪黏腻，不利于胃肠道的蠕动，大量的水分堆积在胃肠道中不能及时的排除，就会导致湿气情况越来越严重。

二、湿气重的人都有哪些表现呢？

湿气过重的人往往会出现腿痛腿酸的情况，严重的还会出现下肢水肿，大便发软粘坑，异味严重，湿气过重还会影响胃肠道的正常功能，使人出现食欲不振，恶心呕吐等状况，还会影响睡眠情况，出现失眠多梦等。

三、湿气过重的人应该如何调理？

1、适当运动

可以尝试散步，快走，打太极拳，以及瑜伽等这类运动虽然比较柔和，但是却可以很好的帮助人们排出汗液。促进血液的循环，减轻身体湿气过重的情况。

2、拔罐

湿气重的人也可以尝试拔罐这种方式去除体内的湿寒，在拔罐的过程中疏通经络，帮助人体祛湿祛寒，治疗湿气过重的情况。

3、泡脚

湿气过重的人建议大家睡前可以经常性地泡泡脚，有助于激活脚底的经络，对去除身体中的湿寒有非常大的帮助，在泡脚的时候，大家尽量将温度控制在36~42℃，千万不要温度过高，避免烫伤。

4、医生建议：湿气过重常喝“1茶”，或能助你健脾祛湿

很多人认为体内湿气过重就不应该多喝水了，否则会加重这种情况。但这种理解是完全错误的。因为水可以促进血液的循环，帮助身体排毒，减掉多余的水分。湿气过重的人更应该多喝水。大家如果觉得喝水没有味道，也可以在水中加入一些除湿成分。比如红豆，小豆，苦荞，橘皮，大麦。薏米，甘草，栀子等。将其搭配在一起煮水喝，具体作用如下：

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆： 行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效

薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

大麦：缓解便秘、提高免疫、预防中风