9个动作，打造蜜桃臀，甩掉脂肪，练出“少女腰”！

亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

过年期间是不是长了一些不应该属于你的多余脂肪呢？想不想甩掉它？

马上天气暖和该露肉了，想拥有一个迷人的翘臀么？

赛普君来帮你

9个动作，打造蜜桃臀，练出“少女腰”！每个动作15-25次，根据身体适应度可循环2-4组。

打造蜜桃臀动作一、

打造蜜桃臀动作二、

打造蜜桃臀动作三、

打造蜜桃臀动作四、

打造蜜桃臀动作五、

打造蜜桃臀动作六、

打造蜜桃臀动作七、

打造蜜桃臀动作八、

打造蜜桃臀动作九、

练习要求：

1、动作过程中宁可能慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。以上动作可根据自身情况选择次数和组数。

2、练这些动作的同时，千万别忘了配合有氧和饮食。只有将体脂降到 18 % 以下，姑娘们的马甲线才能重见天日。

3、记得运动前热身和运动后的拉伸。

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