巨石强森发了张拔罐照，猛男背亮了

拔罐作为一种传统的养生方式，可谓老少皆宜，尤其对于上班族来说，忙碌的工作让浑身都疲惫酸痛，此时约上三五好友周末去做个大保健套餐，岂不美哉~

在国外体育界，拔罐更是成为训练后放松的重要方式之一！

比如前游泳名将菲尔普斯经常在背上就留着一个个紫红色的圈圈，据称拔罐能促进微循环，让运动员从繁重的训练和紧张中得到缓解！

除了体育界，健身圈的老铁们如今也越来越喜欢拔罐！

比如近日，硬汉男星巨石强森就在朋友圈发了一张自己拔罐后的照片，他说这是他第一次拔罐，虽然一个个的血印看起来有点吓人，但过程却很享受！

从他晒的照片可以看出，强森这次拔罐的位置还挺多，足足有20多个印记，他希望通过这样的方式来保护他这把“老骨头”，让身体免于伤痛！

巨石强森对拔罐感到一脸惊奇，而网友们却被他的猛男背给惊艳到了，宽厚结实，呈倒三角形状，这样的背应该是很多老铁都想拥有的吧！

跟杰森斯坦森、范迪塞尔并称为“好莱坞三大光头硬汉”，巨石强森在每一部作品中都是以英雄的形象出现，一亮相观众们就能get到浓浓的荷尔蒙！

而为了把自己打造成更贴近英雄的外形，举铁已经成了他每天都必须要做的事，健身圈很多小伙伴都把他作为自己的训练偶像！

身高193cm，体重118公斤，这样的巨无霸体型让他平时的训练重量都是加大码的，在普通人眼里只能望铁兴叹！

正如粉丝们所羡慕的，强森的背阔肌真的太漂亮了，从他平时的健身照就不难看出来！

刚虐完几组重训动作，工字背心把背阔肌勾勒出来，感觉快要撑爆了！

冬天穿长袖卫衣训练，强森的猛男背照样轮廓清晰，就像一副衣架子！

脱掉上衣展示训练成果，你甚至能隐约看到圣诞树！

没有对比就没有伤害，跟小女儿坐一起时活脱脱“美女与野兽”的即视感！

有时候背阔肌都能把衣服给撑破，哈哈哈太厉害了！

在日常的训练计划中，强森就非常注重背部的练习，一周至少练一次，每次都上大重量并虐到力竭，同时他还喜欢顶峰收缩这个技巧，让锻炼效果翻倍！

下面，我们就跟着巨石强森一起来get他最爱的背部轰炸教程，选择适合自己的重量，保证动作要规范哦！

坐姿划船

每组12次，做四组

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高位下拉

每组12次，做四组

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杠铃划船

每组12次，做四组

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直臂下压

每组12次，做四组

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俯身单臂划船

每侧12次，做四组

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引体向上

每组8~12次，做四组

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还等什么

想拥有强森这样的猛男背

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting

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