晚上11点肝脏要排毒？你还要被这些排毒谣言骗多少年

脸上长痘痘，有人会说你的体内毒素太多，需要排毒。

去拔罐有黑印，有人会说你湿气太重了。

出汗有说是在排湿毒，排便是说在排肠毒。

我们常说的排毒真的是“毒”吗？

可不可以像武侠电影一样，用内功把“毒”给逼出来？

吃进去的“毒”

食物中的农药残留物、大气中的污染、汽车的尾气、防腐剂等

体内产生的“毒”

身体因为运转而产生的代谢废物，如尿酸、二氧化碳、乳酸、胆固醇等。

这两种毒均可由身体里的排毒器官（肝脏、肾脏等）进行分解，最后以大便、尿液、屁等形式进行排出人体，如果是产生像重金属这类中毒那就需要去医院了。

可以很明确的告诉大家，基本没用，很多人在日常中接触的，如汗蒸排毒、刮痧、拔罐清湿毒，虽然这些对人体是有好处的，但是起到的排毒效果是微乎其微，可以说排不出毒。

打个比方：如果人身体的排毒能力是10的话，出汗排毒等最多只占0.1，所以说排毒还是要靠人身体的各大器官。

1、汗蒸排毒，让出汗进行排毒

大家都知道汗的成分99%都是水，其他成分只占1%，而却很少有人知道这1%的成分中最有害的叫尿素氮，而通过汗排毒的方法去排除尿素氮，哪基本上可以忽略不计，建议多喝水，去厕所尿上一泡就好了，排毒的毒素比你出汗多的多。

2、那些打着“清宿便，排肠毒”的说法不靠谱

“清宿便，排肠毒”的说法完全不靠谱，虽然大便是体内产生的排泄物，但肠道吸收的对象主要是水分和电解质，不会吸收你大便中的毒素，所以所谓的“肠毒”是一个伪命题，就没一说法，那些打着“排肠毒”的保健品什么的，唯一的作用就是让你不断的上厕所，因为里面含有泻药的成分。

3、拔罐、刮痧排毒排的是什么？

拔罐、刮痧大家应该都不陌生了，这些手段会让你的身上出现一些印记，有人会告诉你这是在排湿毒。

其实拔罐、刮痧所产生的印记是因为毛细血管破裂而引起的皮下出血，都是人体正常现象，并不是什么湿毒，拔罐、刮痧可能对身体有好处，但是排毒的说法是错的，而且拔罐、刮痧也要找正规的地方，不正规的拔罐、刮痧不但排不了毒，反而对身体的伤害很大。

这个网传的排毒时间是错误的，什么11到1点是肝脏排毒，肝脏排毒就两个小时，其他的时间在干嘛？肝脏是24小时都在运作的好嘛，而且每个时间段的效率都是一样的，如果是在哪两个小时比较活跃的话，哪就出问题了。

都是伪命题，千万不可信

正确的排毒方式就是饮食均衡，适当的运动，不要喝酒、抽烟，保护好自己的肝脏和肾脏等，排毒功能才是杠杠的。