祛湿“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是坚持5件事，远离湿气

湿气是“万恶之邪”，它从来不是某个季节、某种人的“专利”。而体内湿气重会损害阳气，严重还会影响脾胃的环境，让人食欲不振，出现消化不良和出现腹泻等情况，所以湿气重也是很影响健康的。

很多人湿气重了会经常去刮个痧、拔个罐什么的，而且看见每次留下的印迹颜色越深越开心，感觉这就是把自己身上的湿气都赶走了的表现。事实真的是这样吗？

拔罐，刮痧确实是有一定的祛湿效果的，拔罐刮痧都是可以通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等，一般来说湿气是体内水分太多，而刮痧，拔罐拔出来的水分相当少，因此祛湿效果并不明显。而且刮痧只是在浅部，而拔罐的作用更深层，但是也不能到达根部，因此想要从根源上祛湿的话，那么还是需要内治才行。

排出水分一般是通过排便和排汗两种方式比较有效。因此我们日常可以从这两方面入手，只要坚持下面5件事情，就能从根源上去除湿气。

祛湿“最猛”的不是拔罐，也不是刮痧，而是坚持5件事，远离湿气！

多拍腋窝祛湿

腋下,俗称"胳肢窝",其间皮层多汗腺。人的腋窝下面正中有一个穴位叫极泉穴，这是一个排湿的出口。如果体内湿气过重的话，每天坚持拍打一下自己的腋窝，体内的湿气毒素和垃圾就能够通过极泉穴排出体外，从而达到祛湿排毒的目的。可以用大拇指弹拨的方式，每天两分钟就可以收到不错的祛湿效果。

运动排汗祛湿

运动出汗能加速体内湿气排出，还可以增加水分代谢。需要大家注意的是，这并不是意味着出汗越多对祛湿越有利，大汗反伤身。一般运动至微微出汗就好并且出汗后要及时擦去汗渍，并且最好是能洗个热水澡，换掉汗湿的衣服，适合微微出汗的运动有慢跑，快走，瑜伽，广场舞等等。

多喝水祛湿

多喝水可以防治便秘，多喝水还可以增加排尿的次数，因此在排便祛湿的两个方面都是非常有好处的。在喝水的时候里面可以适当的加点祛湿的食材，祛湿的效果会加倍，比如：普洱茶、陈皮茯苓茶、枸杞薏米茶等等，这样的茶饮口感也是比较好的，如果你不喜欢喝白开水，觉得寡淡无味的话可以尝试的。

不宜吃的太多

食物丰富的当今时代，吃得太多容易造成营养积存在体内利用不，而变成垃圾毒素，吸附和束缚了大量结合态水，从而造成体内湿气过重不能及时排出体外，因此日常生活我们要避免吃得太多，常食大鱼大肉而造成营养过剩，一般每顿最多吃个8分饱就最好了。并且最好是改变自己饮食的口味，做饭时少放盐、油、糖等调料，饮食以清淡为主。

早睡早起

早起可以接受太阳照射"吸收阳气"，让身体累积的寒湿之气透过阳光和热量发散掉，并且早上晒太阳至少15分钟可大大提高体内维生素D水平，促进钙质吸收，有助筋骨强健。熬夜会打乱正常人体'生物钟'，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，湿气也更容易侵入，如果没有办法避免熬夜的情况，最好是在晚睡前拍手5-10分钟，尤其是大鱼际处，便可将体内的湿气渐渐排出。不过要彻底的祛湿还是应注重早睡早起。

湿气每个人都会有，而有的人湿气重而有的人湿气不重的原因所在，就是有的人在日常生活中保持良好的习惯顺便带走了湿气。所以祛湿气是一件需要长期坚持做的事情，不要等到身体发出湿气危重的信号或因湿气造成的身体疾病之后才想着祛湿。

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