夏天已过，湿气仍存！中医送你一套祛湿方，只有4步

今天是二十四节气的立秋，但小九看了一眼天气预报：

emmm，秋天与我无关。

虽说到了立秋时节，但现在还处于三伏天的“中伏”阶段。

多雨多水的天气，天气又热又湿，我们经常会无精打采，肌肉酸痛，甚至皮肤会痒痒的，如果你的身体出现了这样的信号，这就是在提醒你，祛除湿气应当提上日程了啦！特别是在三伏天之时，更是需要祛湿。

白居易在《竹窗》中写道“是时三伏天，天气热如汤”，可以看出三伏天是多么热了。

三伏天是一年里面天气炎热又潮湿闷热的日子，在小暑和处暑之间。在三伏天，湿气容易侵入体内，身体暑湿，容易伤阴耗气，在高温之下，还容易造成头晕乏力等身体不适的症状。因此，在三伏天祛湿气势在必行，祛湿气有利于我们的身体健康，提高我们在炎炎夏日里的生活品质。

第一招：拔罐祛湿气

拔火罐大家都很熟悉，但是拔火罐只是拔罐的其中一种方法，拔罐还有水罐法和抽气法。拔罐疗法是我国的一种古老的中医疗法，对祛湿气有良好的功效。通过拔罐，可以疏通经络，逐寒祛湿气，拔毒泄热，行气活血，达到解除身体疲劳和扶正祛邪的目的。

第二招：艾灸祛湿气

艾灸亦是一种古老的中医疗法，使用艾叶制成的艾灸材料燃烧产生艾热刺激特定的部位，达到治疗的效果。艾灸疗法可以温经散寒，行气通络，扶阳固脱，拔毒泄热。这对于祛除体内湿气具有明显的功效，还可以增强我们身体的免疫力。

第三招：泡脚祛湿气

冬天我们常常用泡脚驱寒，但其实在夏天泡脚还能够达到祛湿气的功效。

这是因为我们的足部上有许多的经络，通过泡脚可以疏通经络，调节身体机能，就可以起到健脾、祛湿、利水和消除疲劳的作用。值得一提的是，在夏天泡脚，水温不宜超过四十度，如果可以的话，中药泡脚的祛湿气功效会更好。

第四招：运动养生祛湿气

清代医家叶天士在《温热论》中曰：“湿胜则阳微。”意思是湿气太盛会导致阳气衰微。动能生阳，汗能排湿。在夏天，可以选择游泳、瑜伽、慢跑、太极、八段锦等运动来养生，微微的运动可以出汗达到祛湿气的作用，同时运动也能够增强我们的身体免疫力。

除了体外的中医方法可以祛湿气，食疗同样是祛湿气的重要手段。

中药上有“药食同源”的说法，由此可见，食疗同样是治疗疾病的重要方法，在祛湿气方法上，食疗也是十分有效的方法，可以达到健脾祛湿，解除疲劳和解暑的作用。下面小九给大家推荐2款祛湿消暑的食疗方：

·双花茯莲安神汤

材料：玫瑰花、木棉花、茯苓、白湘莲、瘦肉。

作用：双花茯莲安神汤可以祛湿气、解暑、疏肝理气和安神养心。木棉花能够清热、解暑、祛湿气，玫瑰花可以疏肝解郁，茯苓能够利水祛湿、健脾安神，白湘莲可以补脾止泻、养心安神。这味双花茯莲安神汤对湿热、失眠烦躁的人来说是有助于改善自身的情况的。

·西瓜皮海蜇丝瓜汤

材料：西瓜皮，鲜海蜇，丝瓜，鲜竹叶心。

作用：西瓜皮海蜇丝瓜汤可以清热解暑、生津止渴、润肠祛湿气。西瓜皮能够除烦祛湿气、生津止渴，鲜海蜇能够清热解毒和清肠，丝瓜清热化痰、凉血解毒，鲜竹叶心则是清头热、治头昏。对夏季湿热、小便不佳、食欲不佳有良好的功效。

总的来说，现在的天气还很炎热湿润，祛湿气势在必行，中医上可以通过拔罐疗法、艾灸疗法、温水泡脚、运动养生的方法达到祛湿的目的，若在食疗上做到祛湿气，可以煮双花茯莲安神汤和西瓜皮海蜇丝瓜汤等。

参考资料：

1.童植，《三伏天你不知道的事》，新华网，2019-07-17

2.张华，《高温多雨，暑湿盛行，中医教你防中暑》，羊城晚报，2019-07-31

3.谭超，《暑多挟湿 3招可除》，健康报，2019-08-02

4.胡珍，《西瓜皮千万别扔夏天煲汤是个宝——清热解暑、除烦祛湿、生津止渴》，中国妇女报，2019-08-01

5.《三伏天适合煲什么汤？双花茯莲安神汤》，广州日报，2019-07-17

6.《三伏养生 吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒》，人民网-人民健康网，2019-07-22