早晨3个迹象说明体内湿气重 教你3招祛湿方

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

3个湿气的迹象：

1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

2、洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

3、刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

3招祛湿方

1、食疗

湿气重其实是要控制饮食的，尤其是一些高热量、高脂肪的食物，它们会和湿寒一起形成粘稠的垃圾，淤积在体内。有些食物是可以帮助祛湿气的。可以多吃玉米、黑芝麻、薏米、山药、茯苓、赤小豆等有健脾去湿作用的食材二 十 八 珍 膏采用多种去湿健脾的药材经过三煎三榨的制作方法制成的，调节人体机能，具有调中开胃、健脾和中、消暑化湿的作用，适用于所有类型的湿气过重，并且在古代就已经有人用这种方法来祛湿了，现在在网上就能找到，也比较方便，温开水冲开即可。

2、汗蒸、拔火罐

汗蒸和拔火罐不同于饮食调理，是借助外界手段帮助身体祛湿的办法。汗蒸主要是通过让身体出汗的方式来排湿气的，而拔火罐是至古以来流传下来的养生方式，拔火罐可以帮助逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热。一次汗蒸、一次拔火罐下来，人会立刻赶到全身轻松，因为湿气去除一点，身体就会立刻轻松一点。

3、泡脚、泡澡

泡脚、泡澡都可以加速血液循环，让身体的血流量快起来，血流量快了湿气就更容易被带动起来。另外，人在泡脚和泡澡的时候，接触高温，自然就会轻微的开始排汗，这都是很好的祛湿方法。