这4招去除湿气，89%的人都认同，快看！最后还有2食谱！

湿气是一种中医理论概念，湿气重容易引起多种病症，常见的有便溏、齿痕舌、皮肤油腻、口干口苦、容易疲劳等。

一般引起湿气的原因有两种，内因和外因：

外因：就是潮湿的环境，外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨还不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。

内因：脾胃虚弱，饮食不当、习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化，吃进来的食物通过它来运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。当脾胃虚弱者，便会导致脾虚、运化能力下降的时候，精微物质就没法完全提炼出来。

祛湿是特别重要的保健养生的部分，祛湿的方法一般有哪些呢？中医推荐以下三种方法：

1.艾炙祛湿，艾灸作为中医常用的一种保健身体方式，是以艾叶为原料，进行针灸身体的方式，通过艾灸能保健身体，艾叶属于性温、味苦的中药，在进行针灸的时候能够温经止血、祛寒止痛。在中医上有这么一句话：“以之炙火，能透诸经而除百病。”可见，使用艾灸，能够治疗常见的疾病。

2.拔罐祛湿，拔罐是中医一种保健身体的方式，通过拔罐能够有效的治疗某些常见的疾病，在生活中，一些上了年纪的中年人会时不时的去进行拔罐，以此希望能够保护好身体。通过拔罐能够很好的散寒祛湿，对于通经活络、祛除瘀滞有很好的作用，拔罐还能够行气活血，对于消肿止痛有非常好的帮助，进而能调节身体的阴阳平衡，解除了身体的疲劳，对于增强体质也有非常好的帮助。

3.足疗祛湿，泡脚即足浴，中医足疗法之一。泡脚时热水可以使脚部的血管扩张，消除疲劳，而人体的各个部位在脚部都能找到相应的反射区，泡脚也就能起到调整脏腑、安定心神的作用。除了促进血液循环，泡脚的过程中如果加入各种中药材还可以起到祛湿、改善手脚冰冷等多种效果。

4.食疗祛湿，通过科学饮食对于祛湿有非常好的帮助。这个时候可以适当的食用薏米、红豆、绿豆、冬瓜等，这些常见的食材对于祛湿有非常好的帮助，清 湿 堂 二 十 八 珍 膏采用芡实、薏米、赤小豆等成分，经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，达到健脾利湿、消肿解毒、清心除烦的效果，有效率在九成以上，还能调节人体机能，增强人体免疫力，已被评为非物质文化遗产，极大地降低了复发率，在网上就能找到，对于外国需要的朋友们来说，邮寄比较困难。

推荐以下几种食谱：

1.咖喱鸡丝羹，鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。

鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升（6碗水量），滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。

2.沙葛猪骨汤，沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗。

赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时；猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起；沙葛洗净，去皮，去筋，切块；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。