风湿、宫寒、关节炎……只需1招逼出多年寒气，比拔火罐都强10倍！

此时正值秋冬交替之际，天气越来越冷，也越来越难熬。由于出门减少，久坐少动，体内的血液循环会变得缓慢。此时，寒湿气最易侵入人体内，引起体寒、失眠、痛经等一系列健康隐患。严重时，更有可能患上风湿、宫寒等顽疾，长年累月地折磨我们！

自测体内是否有寒湿？

1、明明穿了秋裤，衣服裹了几层，坐在办公室里还是止不住哆嗦；

2、晚上睡觉，盖了很厚的被子，却还是手脚冰凉，冷得睡不着；

3、早上脑袋一片昏沉，怎么也起不来；

4、关节酸痛，感冒难愈，一整天都提不起精神。

……

不测不知道，一测吓一跳，是不是发现自己全部中枪！其实也不必感到惊讶，数据显示：10个人里面，至少有9个被寒湿气缠身。

那该怎么办？早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。为了避免“寒从脚下生”，中医建议足浴。

中医保健理论记载：

春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚，长期坚持，他也曾作诗来表达泡脚的益处。

老人不复事农桑，

点数鸡豚亦未忘。

洗脚上床真一快，

稚孙渐长解烧汤。

脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环堵塞，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，足浴能促进血液循环，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。

5大泡脚古方，赶走湿寒气

泡脚在我国历史悠久，前人已总结出很多经验。泡脚的同时，在水中加点这些辅料，效果往往更好，壹妹在这里列出了最经典的5大古方，快来学习一下吧。

生姜泡脚

预防流感 手脚冰凉

1、预防流感

秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，能增强体质，预防流感再次发生。

2、手脚冰凉

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

3、关节炎症

每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就会有所改善，泡脚时加上点食盐效果更好。

白醋泡脚

净化血液 美白祛斑

1、净化血液

醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。

2、美白祛斑

白醋泡脚能改善面部色斑。

3、失眠多梦

现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。

花椒泡脚

腹痛腹泻 提高肾能

1、腹痛腹泻

腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻。

2、灰甲脚气

花椒泡脚能改善灰甲脚气。

3、提高肾能

强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足，每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

食盐泡脚

增强记忆 延缓衰老

1、增强记忆

生活压力大，容易出现记忆力减退的症状，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰。

2、延缓衰老

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。

3、防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

艾叶泡脚

止咳化痰 皮肤止痒

1、止咳化痰

天气愈冷，咳嗽高发，用艾叶泡脚，每天20分钟能有明显的改善，还能清肺热，排肺毒。

2、皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。

3、皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤。

这样泡脚，事半功倍：

• 水温不能太热，以40℃左右为宜。

• 泡脚时间也不宜过长，半小时左右即可。泡到微微出汗是最好的。

• 泡脚的容器最好用木盆。

• 泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。

泡脚舒服，但有些人要小心

秋冬之际，天气寒凉，大家纷纷开始泡脚养生，可新闻中却说有一些朋友因为泡脚引起心脏病突发、四肢麻木甚至截肢、猝死等。不禁让人怀疑，泡脚真的有错吗？

由于泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉、尤其是皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，血压会有一定增高，心率增快，所以一般人没有问题，正常人泡脚也不会导致猝死。

但有些人群由于患有基础性疾病，没有合理泡脚，所以才导致了意外发生，壹妹劝大家不要被谣言吓到，多注意就可以了。

泡脚静脉血栓患者的「灾难」

热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲，百害而无一利。

1、泡脚加重血液淤积

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。

这样，血液的来路增加而去路不变，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

2、泡脚加重皮肤出血

热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更加严重。

泡脚让动脉闭塞缺血患者「雪上加霜」

下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血，热水泡脚，可以扩张正常的动脉血管，但已经闭塞的动脉血管并不能因此扩张。

这对于本来因为动脉闭塞而缺血的组织来说，这就是个大麻烦：流到下肢的血液的总量就那么多，虽然正常的动脉血管的血流量增加了，但缺血组织却更加缺血。

泡脚并不能达到「劫富济贫」的效果，而是相反，出现了正常的动脉血管对闭塞动脉血管「盗血」，是「恃强凌弱」。

另外，随着组织周围的温度升高，还可以增加组织的耗氧量，血液供应减少、需求增加，进一步加重了组织缺血。

泡脚让糖尿病足患者面临截肢

糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。

神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉发凉、怕冷。因此，这部分患者，常常选择热水泡脚来缓解寒冷。

悲剧在于，神经病变一旦存在，患者常常对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。患者常常在泡脚的过程中，感觉不到烫，不断添加热水，往往自己已经严重烫伤，也浑然不知。

而对于缺血型糖尿病足患者，高温热水泡脚面临的风险，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。

话题讨论（医互联）：

泡脚你都坚持多久了呢？觉得对自己身体最大的改善是什么呢？欢迎分享，我们留言板上见。