唯有这样，才可赶走夏天的酷热闷湿，让你清爽一夏

我们都知道，人的体内或多或少都会有湿邪，在体内淤积过多就会出现一些不良的症状，但你只要坚持这样做，就能够排清湿毒了。夏天是酷热跟下雨并存的，这也就很容易导致人体内湿气过重，湿气过重就会身体乏力，食欲不振，头脑混沌，做什么事都好像睡眠不足一样缺少干劲。当夏天一到，很多人就会到处寻医问药，到处找各种祛湿的方法，什么可以祛湿的穴位啊，祛湿的食物啊，拔火罐可以祛湿吗等等。

那我们整天说的湿气是什么呢？它又有什么症状呢？

湿气其实说白了就是自然界中因为气候潮湿、又经常大鱼大肉而导致的一种病。中医认为湿邪过重则易伤阳气。认为可以通过饮食、起居来进行调节。

湿气的症状

身体和脑袋困重难受，看上去不是很清爽。

下肢重，白带异常，有的人出现脚气。

大便黏腻，易沾厕所，舌苔厚而腻。

疲乏无力嗜睡

那我们应该怎么祛湿呢？接下来我来给大家介绍几个祛湿方法吧。脾气虚弱的人是容易被湿邪入侵痘的，这也是我们人体有湿的主要原因。所以脾气虚弱的患者，要健脾祛湿。

1、乌梅：助脾脏排毒

乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、薏米祛湿

其实健脾祛湿最好的食材是薏米，薏米的健脾祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。在中国众多的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。那么我来给大家介绍几款薏米粥吧。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

薏米山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，

2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

3、多运动

运动是可以排毒的，体内湿气重的人大多数是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

结语：

你体内有湿毒吗？

你一般是怎么祛湿的？

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