疾病来临前学会自救！身体这5个部位越搓越舒服，还不生病！

人很怕“气滞血瘀”，气血运行身体无病，气滞血瘀则疼痛，引发疾病甚至肿瘤癌症。

预防气滞血瘀的办法很多，比如不生气，经常运动，中药调理，当然还有通经络、自我按摩。

今天教大家我们“搓”一些穴位。不仅能防病，还能长寿，万万没想到！

搓耳朵

乾隆是少有的长寿皇帝，他的养生方法之一就是每天早上起来搓耳朵。如果我们坚持搓耳朵，身体会越来越好，寿命自然会越来越长。

经常弹耳朵或按摩耳朵，可缓解生活和工作中带来的压力。每天只需几分钟的时间，把耳朵拉一拉、抻一抻、揉一揉，这样不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。

搓胸口

人的情绪有时候起伏比较大，并且容易气闷。想要平复情绪，可与按摩的膻中穴。膻中穴在人体正中线上，两个乳头的中间点。当气闷、气郁，皮肤无法发泄的时候，可以用手掌的一侧从上至下搓。

搓手心

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，不同的穴位对应不同的身体器官，经常摩擦这些穴位可以调节脏腑功能，还能起到美容养生作用。

搓足

搓脚可调整人体机能，助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心，可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。

搓脑门

传统中医学认为，按摩头额部，会使任督脉气血经络通畅，起到醒脑提神、健身强体的效果。尤其是“太阳穴”(位于眉目外凹陷)和“印堂穴”(位于两眉连线的正中间)这两个经外奇穴，对于神经、精神系统，可起到调整、改善作用。而且，依照经络按摩的原则，不一定要准确认穴，只需在相关部位进行揉按，就能起到相应的作用。

首先要调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，稳定情绪，集中精神。然后，将手掌搓热，两手掌心敷贴双眼十余秒，消除视疲劳。再用左手掌心贴紧前额，在两侧太阳穴之间的额部，做上下搓动，约50下，而后换右手做相同的动作。速度由慢到快，以前额发热为度。一般做完后，就可以使人顿感精神振奋，活力无限。

李铁红，北京阳光万物中医研究院院长。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong