教你平时长按这4个穴位，比得上你做最好的运动！

平时大家做健身运动的目的就是想要增强体质，提高身体的健康程度。

今天我就给大家来说说下面这4个强身健体的穴位，长按它们比得上你最好的运动哦！

它们分别是治疗胃病的专家、心脏的保健师、肾的大补药、跟身体上的止痛药，今天提供出来给大家作为一个参考。

平时没事的时候，长按身体的这4个穴位，就能堪比你做最好的运动。

1、疼痛感是人们感受到最多的一种感觉，各种病症都会引起疼痛。第一个穴位就是身体上的止痛药——“合谷穴”

找穴：双手交叉，大拇指压的点就是合谷穴，位于虎口内侧的凹陷处。

临床应用：中医认为其功效为镇静止痛、舒经活血。对于内外伤引起的疼痛都有不错的缓解作用，对于各种头晕也有不错的疗效。

按摩方法：与上述两穴位一样，用拇指按揉即可，力度要大要能使力度渗透进去，合谷穴无副作用，随时可按揉。还能调节恢复人体的生命力，帮助疾病的痊愈。

2、肾为先天之本，是人体精力的来源。第二个穴位就是肾的大补丸——“太溪穴”

找穴：太溪是肾经的起始穴，位于脚内侧，脚内踝与脚跟骨之间的凹陷处。

临床应用：中医对太溪穴的主要应用为主治各种肾脏病、肾功能不全、慢性肾炎引起的浮肿、乏力、胃寒、脱发等，具有非常好的补肾功效。

按摩方法：指压法用对侧手拇指缓速按揉，力度以感觉有酸胀感为宜，长期坚持能明显感觉到肾功能的提高。

3、肠胃问题是影响人们健康的主要原因之一，给大家说的第三个穴位就是治疗常胃病的专家——“中脘穴”。

找穴：中脘穴是任脉上的要穴，位于人体腹部正中，胸骨末端与肚脐的中心点位置，中医认为其能健脾和胃，补中益气。

临床应用：主治消化系统疾病如：腹胀、腹泻、腹痛、便秘、反胃、慢性胃炎、胃脘痛、消化不良等，对于大多数肠胃问题都有效果。

按摩方法：该穴有“胃的灵魂腧穴”之称，按时以手掌按揉穴位，顺补逆泻，自己选择方向做环形按揉，用微力要能带动皮下组织一起做环形运动，以感觉发热为止。随时随地都可以做。

4、心脏是人们生命的动力来源，最后第四个穴位就是心脏的保健师——“内关穴”

找穴：内关穴都比熟悉了，是心包经的腧穴，位于手前臂内侧正中距手腕3指处，自古就是治疗心脏病的主要穴位。

临床应用：常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、心烦心悸、胸闷胸痛、及预防心肌梗死，几乎与心脏有关的都可以找内关穴。

按摩方法：常用指压法就可以，用另一侧手的拇指按压内关穴，力度以感觉有酸胀感为宜不能大力，一次按5-10分钟，随时可做。坚持一个月，就能明显感到心悸等症状好转。