用好三穴，远离肩周炎和肩部肌肉僵硬

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我自己患有肩周炎已经有很长一段时间了，平时刮痧拔罐艾灸等操作也一直再做。最近由于出差没有在家，所以也就是没有办法让家人帮我缓解这个病症问题

但是由于最近加班特别多，肩膀疼痛，肌肉僵硬特别厉害，请问老师有没有用手部按摩就可以解决这个问题的方法呢？

肩周炎，包括肩膀的不舒服，肩膀的肌肉僵硬问题，生活中遇到的几率特别的高。比如我们坐在电脑旁边工作，一坐好几个小时，导致肩膀部位的肌肉一直处于一个固定姿势，此时我们肌肉一直处于收紧的状态，长久以往不仅导致患处肌肉僵硬，肩膀疼痛，甚至还是引起头晕，头痛，身体乏力，面色不红润等情况。

如果没有艾灸，刮痧等理疗的条件，今天我说三个穴位，这三个穴位我们用推拿按揉的方法进行刺激，对于肩周炎和肩膀肌肉僵硬，疼痛问题，都有很好的调节效果。

1

肩井穴

「位置」：当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

「找法」：肩峰：令被测者举起上肢，可见肩峰部呈现一个皮肤小凹，此处即为肩峰

「释义」：肩井穴，顾名思义就是肩膀部位的一口井。

首先，井字，给人的感觉就是两横两竖，四通八达，说明这个穴位对于身体周围有着很强的联系，算是一个气血的中转站吧。

其次，生活中的井，主要作用就是供水。而肩井穴供给的是气血，让气血可以滋养我们肩膀部位的肌肉，筋脉和骨骼。就像风干的腊肉一样，失去了水分和气血，变得又干又硬。

而肌肉没有气血的滋养，自然也无法避免僵硬的状态。僵硬久了，经络淤阻了，气血运行不畅了，就容易出现「通则不痛」的情况。出现疼痛多半就有可能是肩周炎了。

此时如果可以艾灸，那么就艾灸20~30分钟。如果不方便艾灸，我们可以用拿肩井的手法进行刺激

「刺激」：双手张开，放到乳房正上方的肩膀后方，然后，四指并拢与拇指伸开，然后用力提捏肩部肌肉。一般连续提捏2-3分钟，就会感到肩膀的轻松。

2

后溪穴

「位置」：握拳；在手掌内侧，小指掌指关节后，有一皮肤皱襞突起，其尖端处，即为本穴。

「释义」：中医认为：「输主体重节痛」，意思是是经络的输穴可以调节经络循行区域各种肌肉和骨骼疼痛的问题。

而后溪穴归属于小肠经，是小肠经的输穴，加上小肠经循行区域经络肩膀，故而肩周炎导致肩膀疼痛或者肩膀僵硬可以起到不错的效果

「刺激」：双手握拳，然后对撞

3

大包穴

「位置」：在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。

「找法」：从乳头向下循摸两个间隙（乳头约平第4肋间隙）；该肋间隙与腋中线（沿腋窝中点向下所作的垂线）的交点处，即为本穴。

「释义」：此穴归属于脾经，因为它是脾经上面最末端的一个穴位，所以，我们也此穴是脾之大络。

因为脾乃后天之本，气血生化之源，脾的气血可以濡养肩膀部位，避免气血不足造成的僵硬和疼痛

点按或者艾灸此穴，可以把脾生成的气血散步到身体的各个地方，不然气血只生成，但是没有运输到肩膀的疼痛患处肯定也是没有用的。