艾灸足三里就能改善吃饭、睡觉、排便3大难题，操作的关键是…

本 期 导 读

灸 量 要 够 ！

《医宗金鉴》上讲：「凡灸诸病，必火足气到，始能求愈。」诸病指各种各样的病，等于说只要用艾灸来调理问题，就要做到火足和气到。

气到，就是我们前面两讲反复讲过的「气至而有效」，而火足，就是说艾灸要够量。如果艾灸不够量的话，哪怕气至而有效，艾灸调理的效果还是要打折扣的。

我们艾灸的「灸」字上面是一个时间很久的「久」字，下面是火字，也就是说，它在造字的时候就提示我们，用艾灸这个方法来调理的时候，时间是很关键的，灸量一定要够。

比如说一个人有几十年的老毛病，你给他灸两个小时，看起来是很久了，但是比起他几十年的问题，两个小时又显得很短。

而对于小朋友，灸量怎么确定？比如说我灸过一个十几天大的小朋友，三分半钟问题就解决了。三分半钟比起十几天他，就显得已经很多了。

我自己的实践体会就是，灸量的意义是确保艾灸的效果稳定，不容易复发。

《内经》在灸量的问题上，讲过「随年壮」。也就是年龄越大，灸量越大。

随年壮这样的标准，在中老年人的艾灸保健里特别实用。我们经常会给一些中老年人艾灸足三里，一般来说，年龄越大，我们就越放心地嘱咐他好好灸足三里。

因为随着年龄的增大，一个是艾灸足三里的灸感会更加明显，另外一个就是效果会更好。

随着年龄的增长，胃经经血就显得不够。而且年龄大了，生活会变得更简单，追求的就是吃得好、睡得香、拉得爽，艾灸足三里，这三点都可以满足他。

比如说艾灸足三里，他对调理胃口是很有帮助的。我们最近有遇到一个朋友，他说他有十几二十年的胃病，经常是胃脘（特别是上脘这个位置）胀着，吃完饭这里就胀着。

去年他在一个地方待着，一整个夏天脾胃病没犯过，简直就是个奇迹，但到了冬天又回来了，他百思不得其解。

他跟我聊天时，我就注意到他去年夏天有一个习惯很好：整个三伏天，每天都在灸足三里。

一个人拿着两根艾条，找个椅子坐好，把脚往椅子上一摆，位置特别舒服，就那样子，每天灸足三里至少两个小时，两侧一起灸。

十几年的脾胃问题，在每天艾灸足三里的情况下，莫名其妙消失了一段时间。他过来找我的时候，问我老胃病怎么调，我跟他说，还是灸足三里。

他有点不相信，灸了三天足三里，上脘不舒服就彻底消失了。足三里对于改善胃的问题特别好用。

另外，足三里对失眠问题帮助很大，特别是那种下焦不足的失眠。中老年人的睡眠浅，很容易早醒。足三里给灸起来之后，他的睡眠能够得到一个很好的改善。

如果还有一些心血不足，我们可以给他这样配穴：左侧神门穴，配上右侧的足三里。

为什么？左边灸神门，它可以补心气，右边灸足三里，它可以降气，这边补心气，那边把气往下引，人就很容易睡得好。

或者一些老年人下焦血虚，同时胃经还比较空，我经常会这样子配穴，去调理它的失眠问题：用左侧的三阴交，配上右边的足三里，这样子灸的时候，他的失眠就改善很多。

这是足三里对中老年人特别好的第二个原因，它可以改善失眠。此外，足三里还可以改善大便问题。

很多中老年人有便秘问题，这种便秘多是气虚导致。气虚便秘是没有力往前推动，使得大便很难拉出来。有时候拉一半就拉不动了，感觉还有好多东西没拉出来。

这时候我们可以用左侧的足三里，因为我们的大肠（末段）就在腹部的左下方，灸左侧足三里，它的灸感更容易到达大肠这个位置。

灸左足三里的时候，一般不要定灸，都用扫灸。扫灸就是从足三里往下扫，回来再从足三里往下扫，往一个方向这样子扫，扫的过程中，很容易从足三里扫到上巨虚，上巨虚这个穴位是大肠的下合穴。

所以我们用足三里给中老年人做保健灸，可以让他吃得好、睡得香、拉得爽。

如果他有一个问题比较突出，比如睡得不好，我们用右边足三里多一点；如果他是拉得不太爽，我们用左侧足三里多一点。

如果家里有中老年人，可以给他们试一下。艾灸的重点就是，灸量一定要够。