阳气不足怎么办！中医提醒：三个“土方法”，补回丢失阳气

人活着属于阳间，死了就归阴了，到了阴间。所以对活人来说，阳很重要。如果能适度的激发自己的阳气，就会身体健康，形与神俱，甚至能“春秋皆度百岁而动作不衰”。

中医讲究阴阳协调，对人体而言，阴阳是一个不可分割的整体，但各有侧重。

其中，阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，这样各种疾病也就更容易找上门。

有什么办法可以补阳气的?

阳气不足。中医认为，人体阳气不足，温煦功能减弱，会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生活方式有关，如进食过多生冷食物，缺乏运动。针对阳气不足造成的手脚冰凉，应从几方面调理。

适当运动：动则养阳，所以四季都要坚持运动。依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓，一旦大量出汗，津液会受损，也是在损耗阳气。

中医帮忙：中医常把阳气比喻一盏油灯，要想油灯不熄灭，那么就得时刻注意灯油的油是否充足，所以日常可以通过食补让阳气时刻充满能量。准备枸杞、峪荟草、人参、石斛等食材准备好后，放入杯中，注入开水，直接焖泡，可反复兑水喝到无色无味食之。（嫌麻烦的也可以选择直接购买组合好带饮茶，效果更佳。）

中医讲究君臣佐使，各食材共同搭配后会发挥更好的作用。枸杞搭配人参，可以对阳气和肾气更好的补充，同时能够提升元气，增强精力，还能延缓衰老。石斛和峪荟草搭配，则可用于专攻肾虚问题。经过搭配后，这个食方可以更好的补益肾阳，轻松能把阳气找回。

艾灸：夏季人体阳气充足，气血流通旺盛，此时进行艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位：

一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。

二是足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。

三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。