5个动作帮你灵活训练腹肌!

夏天来你如果有6块8块腹肌将是你非常让人羡慕的资本。而漂亮的腹肌需要你体脂不高。但是我们的腹部是堆积脂肪最多的部位，也是最难减掉的脂肪部位。所以对于体脂偏高的小伙伴，除坚持腹肌锻炼外。多有氧锻炼和力量锻炼来帮助让自己脂肪燃烧消耗掉多余脂肪才能让腹肌漏出来。

有氧运动也不要单一坚持一套训练方式，跑步，跳绳，hiIT等都是不错燃脂训练，根据你自己的时间来选择锻炼方式确保有能每周得到充分的训练。而不是三天打鱼两天晒网。

做到体脂减少还得保持多样化动作来训练腹肌。这样才能雕刻完美腹肌来。所以能人应为练腹肌不得其法的慢慢没有动力去坚持。多掌握些锻炼方法动作是非常有意义的。

下面为大家分享一套5个动作帮你更多的训练腹部希望大家灵活规划。

动作一：20次一组1-3组

动作二：15次一组1-3组

动作三：15次一组1-3组

动作四：15次一组1-3组

动作五：20次一组1-3组