气虚体质养生法则

【气虚体质养生法则】气虚者语声低怯，气息轻浅，常会疲倦、怠惰、无力、较慵懒。肺气虚对环境适应能力差，换季易感冒，冬怕冷，夏怕热；脾气虚胃口差，常腹胀，排便难，胃强脾弱则表现为食欲好，食速快；脾虚难化，表现为饭后腹胀明显，易疲乏无力。

气虚体质先天因母体营养不足造成，后天或因大病久病后，大伤元气造成。廖老师提醒：用脑过度，劳伤心脾；节食减肥，营养不足；七情不畅、肝气郁结；常服清热解毒药、激素等也会造成气虚。气虚者易患肥胖症、内脏下垂、排泄不适、慢性盆腔炎等症。

廖老师先来说说气虚体质的饮食法则：忌冷抑热。最好吃些甘温补气食物，如粳米、糯米、小米等谷物能养胃气；山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等能补气健脾；人参、党参、黄芪、白扁豆等也可补气，常吃可以促使身体正气的生长。

再次，就是家居环境：劳逸结合，避免风寒。气虚者要避虚邪风，坐卧休息时要避开门缝、窗缝吹进来的风，注意避免过度运动、劳作。慢跑、散步、民族舞、瑜伽、登山等都是缓和且易坚持的有氧运动，适合气虚体质者，要注意在运动过程中调整好呼吸。

然后，我们谈一下药物调养：固表益气。气虚者就选些益气的药物，如大枣、人参、党参、淮山药、茯苓、白术、薏苡仁、白果等用来煲汤；也可用四君子汤煲猪肉汤。若面色苍白、血压低、常头晕，蹲下站起两眼发黑，吃些补中益气丸；若一用大脑就失眠、睡不好、脸色蜡黄、心慌、记忆力减退，可以吃点归脾丸。

最后，廖老师再简单说一下，气虚体质者的经络和穴位调养方法。气虚体质日常养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘穴、神阙穴、气海穴，督脉的百会穴、大椎穴，足太阳膀胱经的风门穴、足三里穴。每次选1-2个穴位，用雷火灸坚持艾灸，效果不错。