血压很高要注意了！你天天防着，却根本没做对

高血压：一种全民疾病

据统计，我国成人高血压患病率为25.2%，大约有2.7亿人，已经成为心脑血管的一大常见疾病。

血压升高，全身受伤

生活中常见这样的现象：

有人患了高血压，但自己不知道;有的人知道自己患病，但因为没有不舒服，所以拒绝吃药;也有一部分高血压患者虽常年吃药却不知道调整用药，导致血压长期处在较高水平。

你可能不知道，虽然高血压的症状并不明显，但是高血压对身体的摧残却一点没放松!

1、“累坏”心脏

一方面，为了适应高血压，心脏需要高负荷运作，时间久了，可造成心脏整体功能减退，更易发生心力衰竭，甚至是猝死。

另一方面，血压异常升高会促使冠状动脉粥样硬化，高血压患者发生冠心病的风险是血压正常人的 2.6 倍。

2、“燃爆”大脑

高血压是中风、脑出血最重要的危险因素，我国 70% 的中风患者均患有高血压。

研究发现，基线收缩压每升高10mmHg、舒张压每升高5mmHg，脑卒中发生的危险将增加46%~49%。

3、“撑破”血管

血流压力增大时，血管壁容易被撑大、变薄，形成斑块和血栓的几率增高。而脱落的斑块和血栓很容易造成血管梗塞，使组织或器官缺血坏死。

严重的高血压，甚至可能引发大动脉瘤、主动脉夹层动脉瘤等致命性的病变。

4“拖垮”肾脏

高血压引起的血管病变会造成肾脏的损害，在得了高血压 10～15 年后会出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会出现尿毒症。

很多朋友担心长期吃降压药会不会伤肾，其实，高血压本身对肾的损伤，比降压药可严重多了。

5“摧毁”视力

高血压会损害眼底动脉、发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。

眼底病变虽然常发生在长期高血压的病人身上，但血压急剧升高，也会发生急性的眼底病变。

没症状的高血压更可怕!

很多人认为，高血压只有出现症状时才需要治疗，但没有症状的高血压也不代表身体就安全，等出现问题再治可能就晚了!

北京电视台“我是大医生”栏目曾报道过这样一个案例：

胡先生的高血压已经有十多年了，但从没有感觉到什么不舒服，医生劝他吃药他也不在意。“他说吃药太费钱了。”胡先生的家人这样讲。

结果，十月刚过一半，胡先生凌晨突然觉得肚子疼，血压猛降，经查是腹主动脉瘤破裂，引发了急性内出血!

医生忍不住感叹，这一场救命的手术就要花十多万，连买下辈子的降压药都够了……

高血压正是这样一种疾病，也许平时不吭不响，可一旦忽视它，就可能会在某一个时刻直面死亡威胁。

正确测血压——最简单的保命招

血压是否正常，对每个人来说都十分重要。很多人都会自己在家量血压，却经常出现血压“起起伏伏”、“不准确”等现象。

怎么量血压更准确?这才是问题的关键所在。

1、血压多少才安全?

你的血压值正常吗?不妨对照以上表格。

2、哪个时间量血压最准?

临床数据表明，70%以上的人有两个血压的高峰和低谷：

清晨6-10点为第一个血压高峰;下午4-6点为第二个高峰。

中午12点至下午1点为第一个低谷;凌晨1-2点为全天最低点，也就是第二个低谷。

因此测量血压的时间也比较讲究，最好每天在血压较高的时间段进行测量。

如果是刚开始服用降压药或者刚调整过降压药的人群，每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前也需测量一次。

3、左手、右手怎么选?

不论左手还是右手，通常以高的为准。

但一般都是测量右上臂血压，因为血压的标准就是根据右上臂血压结果制定的。

而人体先天的血管分布结构，也导致人的右手血压比左手高5~10mmHg。

4、电子、水银血压计哪个更准?

水银血压计，操作起来比较麻烦，一般推荐有一定医学基础的人使用。

电子血压计更加简单，虽然可能存在小幅度偏差，但一般都在可接受范围内。

所以从来没有自己测过血压的人，更推荐电子血压计。

5、姿势选择

血压测量最常采用的体位是坐位或仰卧位。手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。

一般测量血压时，袖带的下边缘应该在肘关节以上2-3cm，袖带的松紧以刚好能出入一个指头为宜。

6、休息后再测

有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，因此建议大家应在脱衣后休息6分钟后再测量血压。

如果衣物厚度不大于0.5公分，那么可以隔着衣服测量不会影响结果。同时，测血压时要保持安静，不要讲话。

7、血压值别盲目取整

很多人自测血压时，数值都取整数，这是错误的行为。

比方说，一个138/86mmHg的血压，如果被记录成140/90mmHg，那就成了高血压，直接影响疾病诊断。

发现血压升高赶紧去医院治疗，毕竟花钱事小，伤身事大!千万别因为没有症状就放弃治疗~

艾灸降压法

血压高，说明血管被寒湿等淤堵，所以血管变细了，变细了当然压力变大了，经常艾灸可以帮助血管疏通里面的寒湿，压强自然恢复正常了。

主要穴位：

足三里穴、太冲穴、曲池穴、大椎、复溜、太溪等穴位进行艾灸，能够起到一定的降压作用。

高血压艾灸的时候应该注意膳食结构的调整，平常在饮食上可以多吃些素食，尽量的以清淡饮食为主，保持身心愉快、多休息来进行。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证!