补钙不一定吃钙片，给你推荐食疗艾灸最佳法

网友提问：

冯名雨老师，我经常出现腿部抽筋的问题。当时去医院检查的时候，医生说是缺钙，第一次买了钙片，吃了一个多月，还是抽筋。

第二次去医院的时候，医生说钙的吸收不太好，配合吃维生素D吧。然后就又是一个月多月，大概到第三个月的时候因为腿部抽筋情况，一直没有好转

去医院查钙质，显示和没有吃之前差不多。没有什么进展。请问老师，通过食疗或者艾灸可以补钙吗？

记得在很早之前做过一期和儿童饮食相关的音频，当时我说过，比如牛奶，虾米，芝麻都是有补钙效果的。

有道是：是药三分毒，药补不如食补，今天我们就从食疗补钙以及艾灸补钙两个角度和大家聊一聊：

1

骨头汤补钙吗

■.一些朋友食疗补钙，第一个反应就是多吃些大骨头汤不就好了？

■.其实大骨头汤的钙质含量是比较少的，大概1000ml的骨头汤含有的钙质仅有20mg，并且汤里面钙质低，但是脂肪含量可不低，吃多了可能会导致三高的问题，尤其是高血脂的问题出现。

2

补钙：芝麻盐

■.我们进行补钙的主要目的就是强健我们的骨骼，比如避免腿抽筋，或者老年人出现骨质疏松问题

■.而中医认为：肾主骨。黑色食物入肾，故而吃黑色食物大多数都有补钙的作用。在这里我尤其推荐：黑芝麻

■.记得我小的时候，一到过年门口有个大广场，广场上过年的时候有舞龙舞狮的，还有卖各种食物的。其中，有一个卖浆面条的生意特别好。原因就是在于它的调味料用了芝麻盐，就是芝麻和盐翻炒之后，味道特别香，特别浓郁，让人胃口大开

■.这个芝麻盐就是补钙的良品，怎么做呢？

首先，把芝麻炒到微黄出香味即可。然后，盐也需要用小火炒一下，主要是焙干盐里的水分，盐炒至微黄就可以了。

其次，芝麻盐中的芝麻与盐要按配比混合，这也是关键的一步，盐多咸而无香味，盐少只香不咸，炒出的菜无咸香味。

一般芝麻盐的配量是10勺芝麻1勺盐，搅匀即成，既香又咸。

■.最后，我需要提醒大家，芝麻盐可不是让大家当零食吃的，而是用来取代一部分食盐的功效。比如凉拌菜品，或者炒菜是可以添加的。

毕竟这样既可以补钙，又可以减少日常食盐摄入量，毕竟同样的量，芝麻盐的含盐量只有之前的1/10。

3

艾灸方法

■.上面我说了，肾主骨，故而我们从肾调治骨骼病症以及缺钙的问题。其次，钙质的吸收和人体的脾胃有很大的关系，所以脾胃的功能必须强健，所以也需要健脾养胃。

■.推荐艾灸：足三里穴，太溪穴

■.足三里穴

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

「释义」：归属于足阳明胃经，是胃的合穴，可以起到调节胃的功能，增加胃的腐熟能力，帮助人体运化和吸收营养

■.太溪穴

「位置」：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

「释义」：归属于足少阴肾经，是肾经的原穴。而原穴是本经络原气经络和停留的地方，艾灸后可以补肾壮骨填髓。对于骨骼疼痛问题有帮助