十人九脾虚，饮食因素只是其次，第一点太意外

五脏六腑的健康是人体健康的根本，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。中医讲，脾主运化，凡是和运化相关的，都和脾系统有关。

人体各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。 中医说的“脾”，不是腹腔中那个长条的器官，不是西医概念中的脾脏。中医的“脾”指的是身体器官的功能，脾与胃、肉、唇、口等构成脾系统。

脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。 一旦出现“脾虚”，多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，生殖系统以及身体的运动机能。而这往往是疾病开始的前期，甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。

然而，临床发现不仅老人，成年人，连几岁的娃娃脾虚的特别多，这是很重要的一个信号。

脾虚原因

素体脾虚

饮食不节

情志因素

劳逸失调

药、食损脾

慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气

…………

一般来说，上述原因都会引起脾的功能虚衰、生化之源不足。

但是，有3条根源特别要引起我们注意

尤其是第一条

思虑过度

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思则气结，久思伤脾

思为脾之志，人的思虑的情志活动主要是通过脾来表达的。正常的思虑、思考不会对机体产生不良影响。倘若思虑太过或思虑时间过长，超过了人体自身所能调节承受的限度，而又不能主动或被动地转移这种不良情绪状态时，思就成为一种致病因素，影响脾的正常运行。久思则气结，导致气结不行，积聚于中，即《黄帝内经》所言“思伤脾”。

电视剧《老中医》里有句话“久思则伤脾”，说明人的情绪是会影响五脏的，沉湎于思考或焦虑时，就会出现不良情况了。

思虑过度，就很容易使消化系统功能失调，消化液分泌减少，食欲不振、胃口差，胸脘痞满，腹胀便溏等症，人也日渐憔悴，各种不良症状也就接踵而来。思虑过度不单单只影响了饮食，胃不和则坐卧不安，夜晚迟迟不能入睡，渐渐地神疲力乏就成了我们的常态。

“思伤脾”理论也得到了现代医学的认可，近20年来，至少发现有20种胃肠多肽同时存在于大脑组织中，人们把这种胃肠和神经系统双重分布的肽类称之为“脑肠肽”。大脑和脾胃的这种生物肽存在很多联系，人有思虑上的精神压力时，大脑皮层会指挥失灵。现代人职场压力大，脑子、心术使用过度，如果不重视正确调节和释放这种思虑上的情绪，神经处于紧绷状态，就容易脾虚。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，就是因为用脑过度、心思太重导致的。

劳逸失度

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过劳过逸伤不起!

中国人肌肉力量较弱是与生俱来的， 中医说的脾，是主肌肉的，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾。

过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。

因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。

放肆饮食

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饮食不节，肥甘厚腻

中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或贪高糖高油高盐饮食都会伤及脾胃。

一方面饮食不规律过饱，或者是经常吃一些高糖高油高盐辛辣的食物，这就增加了脾胃的负担，导致脾失运化，从而慢慢的形成脾虚。另外一方面，长期食用高糖高油高盐类的食物还会生湿，湿邪困脾，导致脾虚。

脾虚了咋个办

3个穴位

健脾养胃，调气血，补虚弱

除了吃中药调理外，还可以艾灸哟

中脘

灸法：

对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。

作用：

每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。

关元

灸法：

对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。

作用：

长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。

足三里

灸法：

对准穴位点燃，艾灸10-15分钟，每日一次。

作用：

调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。