和治友德：三九养生 四招教你储蓄“阳气”蓄能健康

三九天是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，是一年中非常寒冷的一段时间。这段时间身体的新陈代谢减慢，同时也是养生的好时机。但是因为这段时间天气寒冷，是心脑血管疾病的高发期，所以三九养生要关注以下四项养生妙招，教你储蓄“阳气”，蓄能健康。

养生妙招1-科学食补

冬季是进补的大好时机，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。在寒冷的节气多吃温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，的确可以增加人体御寒祛湿的能力；在广大南方地区，“寒”非“大寒”，偶有夹湿夹热之变，温性食物中少量增加一些调补脾胃祛湿热的辅助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白术、萝卜等，可以使冬日进补达到事半功倍的效果。

养生妙招2-勤晒太阳

著名的养生专著《老老恒言》中就说道：“背日光而坐，列子谓负日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”可见“负日之暄”的健身养生作用及其好处。在阳光和煦温暖的时候到室外走一走，晒一晒人体的背部和头部，背部有人体抵御寒邪的第一道防线——足太阳膀胱经，头部为“诸阳之会”，也就是阳气汇聚的地方，这两个地方可以调补阳气、畅通百脉，增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，促进新陈代谢。

养生妙招3-热水泡足

寒冷的外界环境容易损伤人体的阳气，中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投射，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位，如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，温补阳气。在泡脚的水中，加点红花、白酒、艾叶、姜片，可以使活血、祛寒、祛湿的效果加倍，泡的时候注意水温和时间，泡至全身发热，微微汗出即可。

养生妙招4-艾灸健身

艾灸为纯阳之火，能够温润五脏，防病治病，在三九天进行艾灸，俗称“三九灸”，是顺应四时气候特点进行内病外治的一种特色疗法，时间从冬至起，每九天行一次艾灸疗法，通过药物对穴位的热刺激达到激发经气的效果。大部分灸法都需要通过医生帮助实施，家庭灸法一般建议“温和灸”，手持点燃的艾条对准穴位或者痛点，使局部有温热感而无灼热为度，每穴15分钟，每次3-4个穴位。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：通过心理调节而达到养生目的