孕妇失眠怎么破？精明老公有对策

在期待着宝宝出生的同时，孕妈们的身体也在面临着种种挑战，不仅会出现孕吐、心情不好的情况，而且还会出现睡眠质量差的症状。而好的睡眠，不仅有利于孕妈的身心健康，还能保证胎儿的正常发育，所以保证好的睡眠对于孕期妈妈来说非常重要。

孕期睡不着觉是由很多因素造成的，例如精神压力大、睡眠环境差和体内激素水平的改变都有可能引发失眠症状。那么，对于经常失眠的孕妈来说，失眠症状怎么解决呢？不妨试试以下小方法哦~

增加卧具

有了宝宝之后，孕妈的身体就会越来越笨重，尤其是腰部，随着胎儿的发育，会逐渐承受较大的压力，到了怀孕后期，双腿变肿的现象也会出现，这些身体的不适症状，都是直接影响孕妈睡眠质量的罪魁祸首。这种情况下，孕妈就要借助一些卧具来辅助睡眠了，比如孕妇枕，它可以为孕妈带来舒适深睡眠，另外，固定的睡姿还能为孕妈和腹中的胎儿保驾护航哦~

穿着舒适

在孕期，如果孕妈穿的睡衣不舒适也有可能造成失眠现象的出现，因为如果睡衣的面料粗糙，孕妈在翻身的时候肌肤很容易受到摩擦，进而导致睡眠质量差，最后演变成失眠。这种情况下，孕妈备上一款舒适的睡衣还是很有必要的。在选择睡衣时最好选择100%蚕丝面料的，柔软顺滑，穿着舒适无感，不影响睡眠。

环境安静

如果室内光线较亮也会对孕妈的睡眠造成影响，这种情况下，家人可以在孕妈的卧室里装上遮光性较好的窗帘，使亮光无法摄入，从而为孕妈营造出良好的睡眠环境，助力孕妈深度睡眠。蒸汽眼罩也不失为解决室内光线亮的办法之一哦~不仅能为孕妈营造较暗的睡眠环境，而且还能恒温发热，促进血液循环，让孕妈的身体在睡觉时更加放松，从而快速进入甜美的梦乡。

适当运动

孕期失眠还有可能是孕妈不爱活动造成的哦~在孕期，有规律运动不但有利于孕妈的身体健康，而且能让孕妈有疲劳感，从而快速进入睡眠。但是孕妈在做运动时千万不要做强度较大的运动哦~可以选择瑜伽或者散步的方式，这种运动既不用累到孕妈，也不会使孕妈过于兴奋，同时，还能增强孕妈的体质哦~为顺产打下良好的基础。

十月怀胎不易，宝宝的到来让家人感到非常幸福，但幸福之余也要多关心面临着很多挑战的孕妇哦~如果家里的孕妇出现了失眠的症状，那么以上五个小知识点就能帮到您哦~