如何调理阳虚体质？你要的答案都在这里
中医分九大体质，各为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。每个人的体质大部分都是在娘胎里面带出来的，也有一些人因为长期生活习惯的不同，从而形成了不同的体质。今天我们来讲一讲阳虚体质，典型的“怕冷派”。
阳虚体质在日常生活中经常会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、腹泻、神疲乏力、面色苍白、皮肤暗沉等现象，秋冬之际表现的尤为明显。很多女性经常在天气不怎么冷的时候手脚冰凉，而且总感觉身体乏力，没有精神，出现这些症状，很多女性以为是劳累过度或者没休息好所致，其实这是阳虚的表现。
那么阳虚体质该如何改善呢？可以通过以下几个方面来调理。
一.生活调理
现代女性，不仅要照顾家庭，大多还要工作。忙完一天的事情就几乎已经到了深夜，很多还要继续加班。这种不正常的作息规律会导致女性内分泌失调，从而出现抵抗力下降的情况。一个月熬夜两三次没问题，经常性的熬夜会使身体越熬越虚。所以生活方面，必须保持正常的作息时间，促进身体机能的恢复。
二.运动调理
如今社会节奏快，工作压力大，很多人运动的时间就几乎没有了。长时间不运动必然会导致体内的新陈代谢速度变慢。对于阳虚体质的人而言，建议每天运动30-60分钟，慢跑或者原地跑都可以，这样可以促进血液循环，增强体质。
三.饮食调理
调理阳虚体质，食补的理论原则为补阳，所以平时的饮食方面应该避免寒性食物，下面是一张食物寒热表，可以对照此表进行饮食调理。看了这个表格，才知道我们平时吃的很多食物都是寒性的。
四.药物调理
对于阳虚体质来说，药补的原则也是提气升阳，比如肾气丸、补肾丸等都是可以的。也可以用牛膝、车前子、肉桂、熟地黄、阿拉善肉苁蓉、枸杞、淫羊藿、山茱萸等熬制汤药。如果不喜欢喝药，可以用黄芪、当归、党参和枸杞等中草药炖鸡，最好选择土鸡或者乌鸡。味道既鲜美，又可以调理身体。
这里提醒大家，很多人想图一时之快，马上把体质调理好，就去买一堆保健品，这没有任何依据的。药补不如食补，食补不如神补，追求健康，调理阴虚体质，要在营养、生活规律和身体锻炼上多下功夫，不要迷信那些保健品，吃多少都没用，还可能会影响健康。
五.艾灸调理
除了以上调理方式，还可以艾灸调理。艾灸疗法是阳虚患者增补阳气的最好方式之一。因为艾灸的原材料是艾草，而艾草正是天地间阳气最足的植物之一。
使用艾灸调理阳虚体质主要对症七个穴位：大椎穴、神阙穴、关元穴、命门穴、中脘穴、足三里穴和涌泉穴。其中前面六个穴位是补阳大穴，艾灸补阳离不开这六个穴位。最后艾灸涌泉穴可以引火下行，避免上火，还可以提高睡眠质量。下面我们介绍一下每个穴位的位置与功效。
1.大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。大椎穴归属督脉，艾灸此穴有养生保健、延年益寿、提升阳气等作用。取穴时，首先正坐低头（当低头的时候两个椎骨才能分开，突出的脊凸才能摸得到，颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴，就是两个椎骨之间，上面的是颈椎，下面的是胸椎。
2.神阙穴
神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸此穴有使真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等作用。
此穴被认为是经络中枢，能掌管人体诸经百脉。温灸此穴，能够温补脾肾、健脾益胃、宁心安神、祛风除湿、调和气血，还能够为肝提供持久的动力。
3.关元穴
关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。也就是从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离），腹部的正中线上。艾灸此穴有培肾固本、调节回阳的作用，治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕等功效。
4.命门穴
命门穴位于腰部，当后正中线上，位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）。命门穴归属督脉，艾灸此穴有缓解治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退等作用。
5.中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方（也就是心口窝到肚脐眼中央）。中脘穴属于“任脉穴”，艾灸此穴有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。
6.足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
7.涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。涌泉穴归属足少阴肾经，艾灸此穴有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等作用功效。
以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴15分钟左右，每周休息一天。有见好转后，可以减少为一周3至4次，每次每穴20分钟左右。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，依次施灸。
以上五种调理方式，对改善阳虚体质都有帮助。对于体质的调理不要过于急切，冰冻三尺非一日之寒，冰化于水也非一日之暖。更不要盲目吃一些保健药，甚至打针输液，如此只会越调越虚。相信中医，循序渐进，坚持就会胜利。