冬季养生，重在“养肾防寒”

《黄帝内经》曰：“大凡天地之间，南北东西上下之内，无论是人的九窍、五脏、还是十二节，都与自然之气相通，经常违犯自然界的这种常数、定数、邪气就会伤害人体，人的寿命也会缩短，因此，人的生命活动要顺应自然规律。”

春生、夏长、秋收、冬藏是古代根据人与自然的生活规律总结出的四季轮回需要遵循的养生准则。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养肾，就是养藏，把阳气闭藏起来，使不外泄。按五行之理，冬天水旺，入通于肾，故冬天由肾主时，冬天亦是养肾的好时节。

温水泡脚、温养肾经

人体的肾经起于足底，冬天除了要做好双脚的保暖外。睡觉之前热水泡脚对养肾也有辅助作用。晚上9点到11点，温水泡脚，对肾经具有温养的作用，通过经络起到养肾补肾的目的。

黑色入肾

黑色在五行当中属水，而肾属水，同类相求因而黑色的食物入肾补肾。生活中我们可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆、黑枸杞子等。

腰部常按摩，温肾阳、利腰脊、通经络

命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等都分布在腰部，日常生活中，我们可经常按揉或叩击腰骶部，每天早晚摩擦腰部两侧，活动腰臀部，具有温肾阳、利腰脊、通经络的作用。

艾灸驱寒温补脾肾

肾为先天之本，脾为后天之本。脾肾虚、则正气虚，正气虚则邪气盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。温补之功效莫过于艾灸，有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。足三里、三阴交、神阙、气海、关元、肾俞、太溪等，这些穴位直接艾灸、拍打可疏通补肾。