气虚这样补，精力更充沛！脾胃壮则气足，枸杞贴贴也可以补气

气虚这样补，精力更充沛

气虚的人，比较常见的表现就是面色萎黄或淡白，口唇色淡，有气无力、气息短浅，说话的声音很小，看起来总是精神不振，肢体容易疲乏，慵懒疲劳。气虚者的居家调养以按摩、艾灸等温补疗法为主，能益气健脾、增强抵抗力，一般不推荐拔罐。

脾胃壮则气足，补气就要健脾和胃

人体中气的三种来源中有一种是通过饮食取得的，由食物生化而成的精气，其中，行于脉中的叫做“营气”，行于脉外的叫做“卫气”。因此，要补气，就要多吃有营养的食物。事实上，很多时候“多吃”并不一定能解决问题，如果一个人的脾胃不好，对食物营养吸收的能力差，即使吃再多的食物，也不能把食物中的营养转化为体内的气。

党参能补中益气

党参能够补中益气、健脾益肺，是常用的补脾健胃的佳品。《本草从新》中称其：“补中益气，和脾胃……用以调补。”“中”指的是中焦，以脾胃为主，补中即补中焦脾胃；益气就是补益脾胃之气；益气可以促进补血，健脾可以帮助生血。

补气关键是健脾和胃

中医认为，中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，则气血得以化生。因此，补气的关键是要健脾和胃，增强其消化和吸收营养物质的能力。一般情况下，脾胃能共同完成对营养物质的消化吸收，做好气血精微的输布，气血充盈了，全身就可以得到滋养，人也就会获得健康。反之，如果脾胃虚弱，将会导致完谷不化，人体的气血就会亏虚，从而出现营养不良、面色萎黄、神疲倦怠、形体偏胖或偏瘦、容易感冒等问题。因此，对于那些由于气血亏虚而造成出虚汗、记忆力减退、抵抗力差、易感冒、面色黄白的人来说，补脾健胃不仅能促进营养的吸收，还能调理人体的气血，使人体的“营气”和“卫气”得到充实，从根本上改善上述状况。

党参红枣茶

材料：党参15克，红枣5颗。

做法：将党参和红枣放入碗中，开水冲泡，静置片刻，即可饮用。功效：气虚的人通常伴随着血虚的症状，党参红枣茶兼有补气、补血的功效。搓搓双手就能补肺气刺激手太阴肺经上的各个穴位，有利于疏通肺经，滋补肺气。手太阴肺经上有中府穴、云门穴、天府穴、侠白穴、尺泽穴、孔最穴、列缺穴、经渠穴、太渊穴、鱼际穴和少商穴。艾灸足三里穴，胜吃老母鸡足三里穴是足阳明胃经的经气汇合之穴，是胃经经气的必经之处。它有推动脾胃、生化全身气血的功效，一直被历代医家视为保健要穴。而艾灸具有温通气血、扶正祛邪的作用，《神农本草经》中早就指出，“艾叶，能通十二经”“善于温中，逐冷，行血中之气，气中之滞”，也就是说艾草具有温中、行气的作用。因此，用艾灸的方法来刺激足三里穴，能够生化、充盈人体内的气血。足三里穴位于膝下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。在取穴的时候，一般可取端坐位，以自己的手掌握住同侧膝，并使中指平行于胫骨前嵴，此时中指指端所触及的部位，就是足三里穴。在选准穴位后，就可以将已点燃的艾条对准穴区进行熏灸了。需要注意的一点是，燃烧艾条的端点与穴位的皮肤一般保持0.5~1寸的距离。这样，既能保证穴位有较强的温热感，也不会引起烧灼疼痛，可以取得较好的效果。艾灸时要把握好度，通常以灸至皮肤略微泛红晕为宜，每次需5~8分钟。另外，也可以采用反复旋转施灸法或者采用鸟雀啄食似的施灸法。一般可以在每晚临睡之前进行。为了取得好的效果，希望能够长期坚持。按摩太渊穴，补益肺气气虚的人，症状上常常会略有差别，其中有些人会表现出咳嗽声低而无力、气短、不爱说话、怕冷易出汗、容易外感风寒等症状，这通常是由肺气虚造成的。肺气虚很可能是由于过度劳累、久咳、暑热造成的，或者因脾虚不能将清气上升于肺部，而导致肺气亏少、功能活动减弱等。那么治疗肺气虚有哪些好的方法呢？这里要向大家介绍的就是专门针对肺气虚的按摩方法——按揉太渊穴。太渊穴是手太阴肺经的原穴，也被称为脉会，这是由于人体内的所有脉络都归它管控，按摩它能够促进经脉进行自我修复。古人称太渊穴为“状如深渊，上通天穹，下达地渊”，认为它是天、地、人三脉之气交汇的地方。一旦肺脏出现不适，就会首先在太渊穴上表现出来；同样的道理，通过观察此穴的各种变化也能推知肺脏的健康状况。所以，适当地刺激太渊穴，能有效促使经络中的肺气回归，从而达到补益肺气的目的。

用枸杞肉外贴太渊穴

气虚的人，如果能每天坚持按摩太渊穴100次，就能够取得较好的补益肺气的效果。此外，还有一种比较好的刺激太渊穴的方法，只需几粒枸杞子便能达到效果。首先把枸杞子泡开，再把一粒枸杞子的外皮剥开，用医用胶布把枸杞肉外贴在两侧的太渊穴上，贴12小时后取下，待12小时后再贴新的。