立冬来临,阳虚怕冷精神差?4个方法助你温补阳气!

文 / 健康讲讲讲
2020-11-06 09:33

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本周将迎来节气立冬,意味着冬天正式开始。此时阳虚的人群会比其他人更容易出现各种不适,如腹泻、怕冷、精神不足、各种疼痛等等。

虽说“春夏养阳、秋冬养阴”,但这一原则是为了事半功倍地维持人体的阴阳平衡。但阳虚的人群在冬天更容易被寒邪侵袭,也更怕冷,手脚冰凉是常态,这时候就要注意补阳了,而不是认为,秋冬就该养阴。因人而异,选择适合自己的养生方式,才能达到最好的养生效果。

为什么要重视阳气?

阳气对于人体的作用,相当于太阳对于地球的作用。试想一下如果地球没有太阳的照射,将出现一派黑暗寒冷之象,植物将无法生长发芽、开花结果,动物也将无法存活。

同理,如果人体的阳气不足,机体代谢和生理功能将不断下降,疾病也会随之而来。

中医认为“阳化气,阴成形”,意思就是:人体阳气充足能蒸腾化气,消散阴寒之邪;若阳气不足且衰落到一定程度后,则经络不通,气血运行不畅,阴寒之邪可慢慢积聚形成包块、肿瘤等。因此,大多数肿瘤患者都源于阳虚体质。

你是否属于阳虚体质?

1 畏寒肢冷:阳虚的怕冷和感冒时的怕冷不同,感冒怕冷叫恶寒,尽管多穿几件衣服,仍然觉得冷。可阳虚的畏寒,表现为多穿件衣服就会感觉暖和很多。

2 小便清长、大便溏薄:小便量多次数多,颜色是清的,有些朋友天气冷了,夜尿就会多起来;大便不成型,甚至完谷不化,就是吃的食物没有消化就排泄出来了。

3 面色苍白或发黑:因为阳气不足,所以气血运行能力较差,就不会面色红润,会发白,如果肾阳不足严重了,还会脸色发黑,甚至会出现黑斑。

4 白天嗜睡,精神不足,记忆力减退:中医称其为“但欲寐”,指白天总想睡觉,总是无精打采的很困倦。

5 性功能减退:男性会导致阳痿、早泄等问题;女性则会有痛经、宫寒、月经紊乱、不孕不育等问题。

6 舌质淡白,舌体胖大或有齿痕,脉沉微无力。

阳虚之人冬天如何调养?

01

重视食疗温阳

食疗是养生的重要方法,因此阳虚之人要重视食疗,冬日在进补的时候,要注重照顾阳气。可以经常用一些补阳的食疗方法,如吃点羊肉火锅,也可在火锅的汤料里面,放入一些温阳的药材。

另外,“肾为先天之本,脾为后天之本”,而肾阳又为一身阳气之本,所以补阳要以“肾阳为根,脾阳为继”,不仅要补肾阳,也要补脾阳。下面介绍一味汤膳,不仅能温补肾阳,还能健脾胃,非常适合阳虚人群日常调理食用:

肉桂猪肚汤

▍材料:猪肚200g,肉桂3g,炒薏苡仁30g,生姜1块(15~20g),料酒、白胡椒粉、食盐适量。

▍做法:把材料洗净,生姜拍烂备用;猪肚用盐和面粉反复搓洗,然后内膜外翻,放入50-60℃的水中,加1勺料酒汆烫一下;烫好的猪肚捞出刮去白黏膜,切成小条;把所有材料放入锅中加适量水,大火煮沸后转小火炖2小时左右;最后加适量食盐和白胡椒粉即可。

▍功效:猪肚补虚损,健脾胃;肉桂能补火助阳,温运阳气;生姜温胃散寒;薏苡仁健脾补肺;四种食材组合在一起,不仅温补阳气,还能健脾胃、散寒湿。

02

艾灸泡脚补阳

《医学入门》指出:“虚者灸之,使火气以助元阳也;寒者灸之,使其气复温也。”艾灸,就是一种温补阳气的绝佳方法。

艾灸方法:可以选取足三里、神阙、关元、肾俞、命门,在这5个穴位上艾灸,能够起到温经散寒、疏通经络、活血逐痹、补虚助阳的功效。每个穴位灸10-15分钟,一天一次,6天为一个疗程。

此外,也可以每天泡脚,泡脚的时候,可以放入一点艾叶或者艾绒,效果更好。

温阳泡脚方艾叶3克、干姜3克。用它们煮水10-15分钟,稍微放凉之后(约40℃)用来泡脚,可以起到温养身体的作用。

03

适量运动

“动则生阳”,勤加运动、锻炼身体能够振奋阳气,促进阳气的生发和流通,阳虚之人更应该动起来。但同时“汗则气下、暴汗伤阳”, 阳虚之人固摄功能本身较弱,大量出汗后,阳气外散,身体会变得更差。

因此阳虚的朋友运动量不要过大,可以在阳光充足、阳气升发的上午,打一套太极拳、五禽戏或练习瑜伽,感觉微微出汗就可以了。

04

戒食寒凉之物

还有很重要的一点,就是不要过度喝冷饮和吃寒凉之物,这里包括温度低的食物,也包括药性寒凉的食物。温度低的食物,如冷饮、雪糕、凉菜、冰啤酒等;而寒凉的食物,有西瓜、香蕉、绿豆、鸭肉等,还包括菊花、黄芩、连翘等这些寒凉的药材。

有人每天早晨喝凉白开,这也会导致阳气不足,现在秋冬季节就更不应该了。因为早晨的阳气如同小火苗,中午最旺,在它还是小火苗时喝凉水,人为地降低了体内的温度,便会伤到阳气。

总之,阳虚之人在这个对自己不利的气候里,也要抓紧机会改变体质,让自己不再阳虚,这是最终的目的!