艾灸不注意这5点，等于关灯走夜路，牢记才能发挥功效，对身体好

“我听说常做艾灸能养生，并且天然无副作用，但是我做了艾灸之后反倒晚上睡不着觉，整个人状态很不好。”

李先生因为工作繁忙常感觉肌肉酸痛，于是期望做艾灸能解决这个问题。但是艾灸并没有带来他期待的疗效，反而让他身体更不舒服。

到正规的中医院咨询后，才发现他“并不适合艾灸”。这是为什么呢？

艾炙的好处

现代人都喜欢养生，养生的方法非常多，艾灸就是其中之一。虽然李先生艾灸后没有达到期望的结果，但是艾灸属于中医中常用的治疗手段，还是能对身体起到非常多的帮助。

首先，对于女性来说，艾灸可以改善月经不调与宫寒导致的痛经、不孕不育。月经不调是体内内分泌失调造成的，月经的提前也和脾气不足有关。艾灸是通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚而引起的脾气不足，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到改善。[1]艾灸还能够排出身体的寒气，改善血液循环，提升子宫组织的活性。

其次，艾灸能够缓解便秘。艾灸可以增加肠胃的蠕动，能有效改善便秘，排除肠道内的代谢废物。另外，做完艾灸需要大量喝水，这也有利于经络排毒及肠道排便。

艾灸还能缓解疲劳，促进新陈代谢。尤其是现在很多上班族，经常在办公室久坐不动，这样一来体内的血液流通与循环容易不通畅，经常感觉身体很疲劳。艾灸能有效地促进血液循环、新陈代谢，还能帮助疏通经络、释放压力。

3类人最好不要做艾灸

艾灸有激发人体阳气、驱散寒气、调节内分泌的作用，甚至还能抵御某些慢性病和癌症。但艾灸并不是适合所有人的。符合下列条件之一的人，就最好不要做艾灸了。

正在感冒咳嗽的人。在中医理论中，感冒是邪气侵体造成的。反复外感的人一般都是表虚之人，出汗比较多，这时候进行艾灸，毛孔更加打开，邪气更入，感冒就更难以痊愈。[2]如果要选择艾灸，最好在感冒和咳嗽的症状已经消失后再进行，不过还是要注意避风，选择好合适的穴位来艾灸。

实热之人。体质实热的人群体内阳气重，平时都很容易上火。这类人群再进行温热补虚的艾灸手段的话，无异于在燥热的体质上火上浇油，艾灸后会出现便秘、口舌生疮、喉咙肿痛等症状。

阴虚火旺之人。阴虚体质是一种虚热，与实热体质不同。阴虚火旺的人本来也容易上火，但同时气血不足。艾灸会使得本来就虚的体质越来越虚，气血难以回归。

艾灸时还要注意以下几点

艾灸已经成为风靡一时的养生之法，不用去医院，自己在家就能做。那么，如果要做艾灸，要注意哪些方面呢？

灸料选择：首先在选择灸料时要注意灸料的质量。好的艾绒纯净，质感好，很柔软。一般来说，陈艾的效果要好于新艾，因为陈艾药性是温热的，而新艾是寒的。好的陈艾颜色偏黄，也就是人们口中的“金艾”。

饮食：在艾灸的疗程中，不要喝冷水和吃生冷的食物，不然会与艾灸的温热之气产生冲突。另外，在艾灸时不要吃东西，会影响效果。

时间、位置、热度都应该循序渐进：艾灸的时长应该由短到长，循序渐进，不要一蹴而就。穴位的多少和温度也应该慢慢增加，给身体一个适应的阶段。

裸露在外、关键部位、关节部位不要做艾灸：裸露在外的部位直接艾灸可能会造成瘢痕，特别是脸部，最好不要艾灸，影响美观。关键部位和关节位置，如女性的乳房，孕期女性的下腹部，男性的睾丸等，以及膝盖等关节部位，都不适合艾灸。

艾灸后皮肤处理，如水泡等：艾灸后的皮肤会出现红色的灼痕，这属于正常的现象，无需处理。如果出现了小水泡，可以不戳破，任其自行消失；如果水泡较大，则可以用消毒后的针戳破，放出里面的液体。

艾灸是一种方便，好处多多的养生方式，现在很多人都自己购买艾条、艾柱在家自己进行艾灸。但是艾灸的一些禁忌也要了解，否则会加重原本的症状。另外，艾灸的手法也一定要正确，以免烫伤。

参考资料：

[1]《女人做艾灸的十大好处》.搜狐.2018-10-15

[2]《三类人不宜艾灸》.中医中药.2018

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