冬至艾灸这些穴位，让你一个冬天通体舒畅
冬至是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。
冬至三候
初候，蚯蚓结
蚯蚓是大寒之物，寒阴则蜷曲，温阳则伸展，冬至一阳生，但阴气亦至盛，土中的蚯蚓们蜷缩着身体。
二候，麋角解
鹿属阳而糜属阴，糜感阳气之后，头上的角开始脱落。
三候，水泉动
深埋于地底之水泉，由于阳气引发，开始流动。
冬 至 起 居
仲冬肾气旺，心肺衰，宜助肺安神，调理脾胃。无乖其时，勿暴温暖，勿犯东南贼邪之风，令人多汗，腰脊强痛，四肢不通。——《云笈七签》
冬至又名“日南至”，是太阳处于最南边的日子，次日太阳垂直射向南回归线，北半球白天最短，阳光最斜射，中午日影最长。冬至之后，日躔从南向北。
在十二消息卦中，冬至为复卦，很明显的“冬至一阳生”。但阳气顺时是慢慢地生的，此时阳气初动，还是很微弱的，依然以藏为主，《遵生八笺》上说“勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏……当静养以顺阳生”。若冬不藏精，将阳气潜伏起来，则春升之时，下无根本，必至阳气轻浮，易患温病。
冬至之后,昼短夜长,睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床,尤其要做到缓慢起床，不能醒来立马起床，这样可能容易导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动，或者下午3-5点运动都可以，没必要早起运动。
冬 至 饮 食
北方冬至吃饺子大家都知道，其实更早一些的北京传统是吃馄饨，《帝京岁时纪胜》中记载当时就有所谓“冬至馄饨夏至面”的说法。
若论冬至进补第一方，当属当归生姜羊肉汤。此汤原出《金匮要略》，非常适合血虚、有寒症的人群。比如贫血、易受风寒感冒者。
作为药膳，每500g羊肉可配当归20g、生姜40g。并可适量加些葱、山药、小茴香、大枣、枸杞、党参、陈皮等食材作调料。冬天手脚冰凉的同学，也可以多吃点。
至日，以赤小豆煮粥，合门食之，可免疫气。——《岁时杂记》
赤小豆在古人心中是辟疫辟邪的东西。在至日（冬至及夏至），如果一家人一起吃了赤小豆粥，能够避免这一年的瘟疫。
大米与赤小豆煮粥的比例为3：1，糖适量。需要注意的是，赤小豆非我们常说的赤豆（即红豆，又叫红饭豆，可作豆沙），赤小豆更细长、色深。
冬至运动
喜欢晨练的也不需要那么早起床，最好是等太阳出来后再去锻炼，这时候阳正旺，还可以晒太阳补阳补铁，也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外，年轻人更要多运动，因为长期在电脑前坐着，很少晒太阳，体内血液不通，更容易患病，多运动还能有利于增加免疫力，降低感冒的可能性。此外也要常开窗透气哟，保持良好的生活环境，也是好身体的保障。
冬至艾灸
冬至及冬至过后，最适合艾灸以驱寒补阳。女性在冬至节气艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排毒养颜，改善体寒体质。
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，均有良好的治疗效果。
老年人体质较弱阳气不足，而冬天更是疾病的高发期。而艾灸是最适合老年人的一种保健治疗方法，冬至艾灸不但温补了老年人的虚，还化解了老年人体内的淤。艾灸还能能调节血压,降低血脂,增强脏腑功能，让老年人这个冬天更健康。
中年家庭工作都是最脱不开身的时候，大冬天也要外面东奔西跑，但身体机能开始逐渐衰弱，各种疾病也趁免疫力的下降纷纷而来。而冬至进行艾灸可以提高机体的抗寒和抗病能力，激发身体阳气上升。
现代年轻人由于工作压力过大等种种原因，导致阳气亏损，身体易乏，精神无法集中，工作效率低，失眠健忘等亚健康症状，其实这些都是阳气不足所致。那在阳气初生的冬至进行艾灸就更加不可少了。
儿童是人生中最美好的时期，但也是最容易患病的时期，特别是冬天，由于儿童的好动和室内外的温差过大，很容易就受凉了。在冬至前后对儿童进行艾灸，不但增强孩子的抵抗力和免疫力，还能调理孩子的内分泌系统，坚持艾灸几天能让孩子一冬不感冒。
艾灸取穴
中脘穴：属仼脉，位于胸骨下缘与肚脐连线的中点。是人体中焦之要穴，中焦为上下焦之枢杻，上下通利之要道，灸之利湿、去寒，去痘，解忧。
关元穴：腹中线脐下三寸。灸之培本固元，补益下焦。玄之又玄，众妙之门。此乃强身大穴，可按揉，可疤痕灸，治百病。
总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前3天就开始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持续7天，若是以前没有做过艾灸的，最好能在冬至灸之前连续艾灸调理预热几天，冬至灸会事半功倍。
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