只需15分钟，疲劳一扫而空！轻柔按摩这个穴位，大人小孩都适用

经络学说是中医的核心理论，在我国有两千多年的悠久历史。通过刺激经络上各个穴位激发经气、调整肺腑，是中医改善症状、治疗疾病的特色方法。

揉按穴位是日常生活中保健身体的一种简单易行的方法，能够起到增强抵抗力，强健身体的功效。常用的保健穴包括合谷穴、大椎穴、足三里穴等，其中对足三里穴进行保健可以起到充沛精力、均衡营养的作用。

按足三里穴保健的过程中，需要注意哪些事情？

足三里穴是身体一个十分重要的穴位，如果孩子存在抵抗力差或营养不良的情况，揉、灸此穴有很好的改善作用。如果在灸足三里穴的同时配合灸曲池穴，改善效果会更明显。

在按揉足三里穴的过程中，不要太用力，在穴位上轻柔的揉按就可以了。每天揉一次，一次揉15分钟。

（图中按揉位置即足三里穴位置）

对于成人来说，使用电热针或艾灸刺激足三里、曲池、三阴交三个穴位，还能起到预防疾病、延缓衰老、缓解疲劳等作用。

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【按足三里穴保健的过程中，需要注意哪些事情？】

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主讲人：夏玉清

中国中医科学院望京医院特色诊疗中心电热针室主任 主任医师；我国著名针灸学家 硕士研究生导师；中国传统医学研究会老年病学组主任委员；中国针灸学会针灸临床研究会理事；世界中医药学会联合会研究员；享受国务院特殊津贴。