中国超5亿人有失眠症状，教你5种艾灸方法，完美化解

什么是失眠？可不仅仅是睡不着那么简单，像睡不着、总是做梦、老是觉得睡不饱、醒来睡不着、梦轻容易醒等，这都属于是失眠的范畴，又称睡眠障碍。根据睡眠研究协会的数据显示，单单在我国超过5亿人存在着睡眠障碍，高中生超过8成睡眠不足，成年人失眠率高达38.5%！

失眠的危害：

中医认为：“失眠等于失血”！造血系统是由咱们的骨髓负责的，而骨髓是由肾来主导的，而肾工作效率最高的时间段就是在晚上的9:00-3:00，而这段时间通常被称为“睡你**，继续嗨”时间或者叫“陪手机熬夜”时间段，总之就是不想睡。

这个时间段睡的少或者不睡，就会影响骨髓的造血功能，时间长了之后，我们的脸色会变得苍白，手脚会容易变凉，造成各种血虚的症状。中医一直讲究早睡早起，这是有一定道理的，但是现代人的生活让人们难以做到，因此导致“亚健康”人群持续扩大。

失眠绝对不是一件小事，也不仅仅是影响我们工作效率的问题，它就像白蚁一样蚕食着我们的健康：连续3天失眠，整个人会感到虚脱屋里；连续失眠10天，会出现脱发增多、尿频等情况；如果连年失眠，会苍老的更快、患病概率加大，起码会折寿10年......

养生界有三大事：吃饭、睡眠、排便，三者之中有一个不正常就会影响我们的生理系统。睡觉看似平淡无奇，实际上是人体补充阳气的过程，阳气越是充足，人的寿命也就越长，所以睡眠的质量一定要给予重视。

如何改善睡眠：

关于失眠问题，多种多样，有的是入睡难，有的是容易醒，有的是多梦，有的是彻夜难眠，这么多样式的睡眠障碍问题，一定要对症下药！我给大家总结了应对各种失眠问题的艾灸方法，只要你能坚持下去就一定能解决你的失眠问题。因为艾灸的同时能给我们补充阳气，所以艾灸调理失眠是一举两得的妙方。（所有涉及的穴位，全在文末的“了解更多”）

一、入睡难

原因：肝火过旺或肝郁气滞；

调理思路：导气化郁

方法：艾灸为主、泡脚喝茶为辅

具体方法：顺肝气的穴位有肩井穴、膻中穴、期门穴、太冲穴、行间穴，每日选择其中的2-3个穴位（每个穴位15-25分钟）灸治即可。泡脚的话，如果有条件可以在水中放些艾草成分。喝茶建议在茶中添加菊花、麦冬。

二、易醒

原因：脾胃失调

调理思路：安神健脾胃

方法：艾灸健脾+安神的穴位，注意合理饮食，勿要思虑过度。

具体方法：调理脾胃的穴位：脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴，安神的穴位：大椎穴、神门穴、涌泉穴，每天选择两者之间的1-2个穴位进行灸治（每个穴位15-25分钟）。期间保持心情舒畅（思虑伤脾），多吃易消化的食物。

三、轻眠，似睡非睡

原因：心肾不交

调理思路：调理肾脏，补肾

方法：艾灸补肾穴位+饮食调理

具体方法：艾灸肾俞穴、太溪穴、涌泉穴，艾灸的时间不要太长，一个穴位15分钟即可。期间可以吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑花生、黑米、枸杞、山药等。

四、彻夜难眠

原因：心肝火旺

调理思路：清热泻火

方法：艾灸泻火穴位+怕打肝经、胆经

具体方法：肝火旺盛后会烧灼心脉，牵连着心火也过旺。艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴可降火安神。在我们的肝经与胆经上进行拍打，也可以降火清热。

五、多梦、噩梦

原因：心脾两虚

调理思路：养血安神

方法：艾灸安神养血的穴位

具体方法：艾灸脾俞穴、胃俞穴、心俞穴、内关穴。艾灸期间不要看恐怖的影片，睡前不要做剧烈的运动。

当然，除了以上说到的这些方法，个人也要形成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境。最后提醒一下，午睡时间超过3点，很可能导致晚上失眠哦。