经常感到肩部疼痛，这是肩周炎在向你发出信号，你要注意了
时代越来越发展，很多工作基本都是在办公室里完成，长期坐着身体也出现了很多毛病。如肩膀疼痛、肩部寒冷等等。
这些问题的出现，大家可能不太留意，可是久而久之身体负荷过重，疾病也越来越多。今天，我们一起来了解一下什么是肩周炎。
肩周炎向年轻人前进肩周炎这个病，是很多医生遇到的患病人数最多的一种病，也正是因为它的普遍性，让很多人认为这不是病，只是一种令身体不舒服的普通症状。这其实都是侥幸的想法。肩周炎平时还好，一旦发作起来，不仅疼痛难忍，严重的甚至还会影响到手臂的翻转和抬高。
肩周炎又叫五十肩，因为好发年龄是在50岁左右，但是现在呢，二三十岁的患病群体也在逐渐增加，这个数据其实已经把我们原来的医学常识都已经颠覆了，那为什么会出现这样的现象呢？
一是随着年龄的增长，肩部软组织出现退行性病变，对各种外力的承受能力减弱，另外，长期过度活动、姿势不良、过度使用手机及电脑等所产生的慢性损伤，急性外伤、受凉、感染及活动减少等也是导致肩周炎的原因。
缓解肩周炎疼痛众所周知，肩周炎不是那么容易根治的，接下来介绍的这套动作，它能帮助我们有效缓解甚至根治肩周疼痛。
这个动作首先要站起来，这个动作是一个站着做的动作，然后立正，正常的立正是掌心贴着大腿，但我们的这套动作是手掌背面贴着大腿，也就是掌心是向着外侧的，大拇指是向着后方的。
然后让脚与肩同宽，同时脚部放松，然后做一个耸肩的动作，坚持3到5秒钟，这个时候你的肘关节要尽量靠住你的肋腔，尽量不要形成空隙，维持3到5秒，然后双手向两侧抬起，我们的大臂与肩部平行，我们的小臂垂直向下，大小臂形成90度，这个时候的掌心是朝着后面的，这个时候你的状态是抬肘抬肩的，维持3到5秒。
你可能刚开始肩膀抬不平，这是很正常的，或者抬平了出现疼痛也是正常的，接着第三个动作呢就是要迅速的放下，放下的时候这个手心就向里，放下一定要快，就要像那种，我现在手撑不住掉下去了那种感觉。做的时候你会感觉到肩部肌肉的高度紧张，到第三个动作做完以后，你能明显感觉到肌肉的放松。
坚持做下去，能缓解肩部疼痛，让你的肩膀不再负荷。
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