简单按揉三穴位，跟便秘说再见

一个人健康的标准是什么？临床医生总结了健康的四个新标准：「吃得好，睡得香，排得出，过得美。」

虽然有点粗俗，但保持「大便通畅」也是其中一件比较重要的事。有便意时能够痛快排便，感觉轻松自如，说明消化系统好。但便秘时上厕所就像「上刑」，蹲到腿麻、脚麻，仍然一无所获。

今天，我们从中医的角度来认识一下便秘。

便秘时，吃香蕉、蜂蜜就能通便？

很多人便秘后，第一时间就想到吃香蕉和蜂蜜。

有人说只要是便秘，3天不排便，就吃点蜂蜜润润大肠。

因为蜂蜜归脾、胃、肺、大肠经，能补中缓急、润燥。它只能缓解热燥、干燥类型的便秘。

另一个人们习惯观念里的「通便能手」香蕉，是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

根据「热者寒之」的原理，香蕉适合燥热人士食用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可吃香蕉；但脾虚泄泻者就不宜食用了。

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所以，蜂蜜与香蕉只适合干燥实热型的便秘人群，如果是气虚型、阳虚型就不适合了。

阴虚便秘的特点是：大便干结，状入羊屎球，头晕耳鸣，心烦少眠，舌红少苔。

气虚便秘的特点是：大便并不干硬，但是排便困难，用力排便汗出短气，大便后乏力，神疲，舌淡苔白。

阳虚便秘的特点是：大便可能干，也可能不干，排便困难，小便清长，四肢不温，腹中时感凉意，甚至冷痛，舌淡苔白。

常见的便秘原因，你属于哪种？

因为每个人的生活、饮食习惯不一样，所以每个人的身体状况也不一样，导致肠道不通的原因也不一样。主要有以下几个原因：

（1）节食减肥

有些人为了减肥，就少吃甚至不吃，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。如果你在节食减肥期间便秘，那应该先恢复正常适当的食量。

（2）饮食不节

经常大鱼大肉、吃辛辣刺激的食物，有些人还可能抽烟、喝酒；几乎不吃水果和粗粮，高纤维的豆类和薯类很少吃。这样会大大加重肠道消化负担，使肠道苦不堪言，堵得慌，便秘就来了。

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（3）不爱运动

缺少运动、长期久坐，虽然平时看不出有什么毛病，但体能已经越来越差了。体能太差的人，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长。

（4）年纪大了

随着年龄的增长，老年人体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力等，从而引发便秘，因此老年人患有便秘的几率比年轻人高很多。

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（5）身体病了

很多疾病的并发症都有便秘的现象，例如痔疮、直肠炎等，如果不仅有便秘，还伴有腹泻、腹痛，或出血的现象，那么有可能是身体疾病导致的，需要去医院检查。不要迷信所谓的偏方，更不要乱用泻药。

缓解热性便秘正确「打开方式」应该是？

大肠属于六腑，作为「传导之官」，大肠其主要功能是传化糟粕，虚实交替，处于实而不能满的状态，以降为顺，以通为用，而大肠传化糟粕的作用能否正常发挥，是以肠道润滑为前提的，这与大肠主津的功能密不可分。

若大肠实热，消烁津液，或大肠津亏，肠道失润，又会导致大便秘结不通。

所以对于经常便秘的人来说，平时要多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、养成规律排便的习惯、少吃辛辣食物。

对于经常便秘得人来说，可以介入饮食和大肠有益菌的调节。

最常见的食物有白菜、芹菜，这种纤维含量高的蔬菜。

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有的人便秘时爱喝益生菌饮料或酵素，也是有一定缓解作用的。

在一定条件下，这些益生菌和微生物可以起到促进肠道蠕动的作用。

而且人体肠道微生态环境越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康就会体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病。

按摩大肠俞、天枢、支沟，缓解便秘

最后，推荐大家三个便秘常用穴位，分别是大肠俞、天枢、支沟。

这些穴位是便秘的基础穴位，每个人都可以使用，尤其是支沟穴，能够通利三焦而通便。这些穴位每天按摩10分钟，可以改善便秘。

大肠俞：属足太阳膀胱经，大肠之背俞穴，在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开2横指，约1.5寸。主大小便不利，洞泄食不花，多食身瘦。

天枢穴：属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，从肚脐中旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴。主便秘、腹胀、腹泻、消化不良。

支沟穴：手少阳三焦经之经穴。抬臂腑掌，从掌腕背横纹中点处直上4横指，在前臂两骨头之间的凹陷处，按压有痛感即为此穴。是治疗便秘的经验穴位。

图源：大家中医

便秘虽然不是大问题，但是每天按时排便，身体好，整个人都通畅。改善便秘，从改善饮食、生活习惯做起，做个吃得好、睡得香、排得出、过得美的健康的人。