退休中医总结：伤精的4个习惯，多数男人都有！刚看第一个就中招

衰老是人之常情，对于男性来说步入45岁之后，身体的各项机能开始逐步退化，尤其是精子的质量与活性，这也就是将男性的最佳生育年龄规定在30~35岁之间的原因，在这一年龄段内，男性的精子活性、数量都达到一个高峰值，并且精子的质量比较高。

据最新的调查研究数据显示，越来越多的年轻男性，开始出弱精、少精的情况，这都是不育症的前期症状，这与人们日常生活中的不良习惯是分不开的。

退休中医总结：伤精的4个习惯，多数男人都有！刚看第一个就中招

1、过度同房

现在的网络发达，人们可以通过各种方法接触到一些信息，促使人们的欲望逐步加大，并且男性的精子生成与成熟需要一定的时间段，而过度同房会导致精子消耗过度，降低精子活性与质量，并且频繁同房也会导致前列腺充血，诱发炎症与细菌感染的问题。

2、吸烟喝酒

烟酒对前列腺的损伤是直接、巨大的，酒中的乙醇，烟草中的一氧化碳、尼古丁、焦油不仅会损伤男性的呼吸系统，还会对精子的生长与成长都会有较大的损伤，降低男性精子数量的同时，还会造成精子染色体变异，促进精子的异变。

3、过大的精神压力

男性肩负着家庭的重担，要面临工作与生活的双重压力，压力过大会导致内分泌的失调，免疫系统的混乱，诱发前列腺炎症的产生，进而导致精子的数量、质量、活性都受到影响。

4、熬夜

熬夜是现在人都会存在的不良习惯，一些是因为工作，一些是因为习惯，但无论哪一种原因导致的熬夜都会影响精子的质量，降低其活性，甚至致其死亡，减少受孕率。

正常的精子应该是怎样呢？

1、颜色：正常、健康的精液呈现灰白或是乳白色，若患有生殖器官炎症就会出现血精。

2、数量：通常一次在2~6ml，若是超狗这个范围，则是精子密度低的表现。

想要养护前列腺，清菌抗炎，日常生活中做好3件事

1、食补

现代营养学家一致认为，安黄西辛中的锌元素是男性精子健康生成、成熟必不可少的营养元素，能帮助男性分泌雄性激素，帮助改善精子活力，抑制细胞膜的脂质氧化和结构异化，提升精子的抗氧化性，帮助精子保持活力，而硒元素则可帮助调节机体免疫，提高前列腺抗炎、抗菌性，预防少精弱精症、慢性前列腺炎的复发。

2、避免久坐

久坐会压迫前列腺，影响部位的血液循环，导致前列腺易受到细菌感染、炎症侵蚀等问题，进一步影响精液，造成精子的活力下降，增加死亡率。

因此在日常生活中，坐1小时就要起身活动片刻，并且每天保持半小时的运动量。

3、避免熬夜

熬夜、晚睡，长时间的睡眠不足会降低机体的免疫，消耗人的精力，影响到精子的正常生成与成熟，易造成精子活力低的问题。