吴周强｜三伏养阳艾灸关节点切莫错过，添艾煦阳平衡阴阳事半功倍

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不觉之中，今年的中伏已近尾声，一年之中最为重要的养阳时间窗口也是关节点临近关闭，转瞬即逝。四时八节中的立秋已近在咫尺，斗转星移，气温渐降，眼看秋高气爽，月明风清的秋日即将来临，如何抓住三伏尾巴这个由极热开始转凉的关节点，充分利用仅剩的伏天做好夏日养阳调理，并为秋冬养阴奠定基础，这是借助大自然力量“天人合一”，不应错过的顺势养生关节点。

末伏艾灸不同一般的特别价值和重要临床意义至少包括3个方面：

祛寒湿

自七月十二日入伏以来，经过头伏二伏近一个月的暑热熏蒸，一方面，身体门户洞开，经络气血疏泄机制高度活跃，几乎一动就出汗，且常常大汗淋漓；另一方面昼长夜短，暑热难熬，人体活动量大幅增加，消耗也随之大为增加，口苦咽干以及伤津耗液、烦躁上火之像等也随之屡屡出现。为了消暑纳凉，冷饮、空调、风扇等成为标配，一时之间也成为夏热不可或缺的生活元素，加上衣衫单薄，袒胸露背，虚邪贼风侵袭，寒湿趁虚而入成为大概率事件，夏日里颈项强疼、局部皮肤冰冷、口眼歪斜、怕冷、多汗、困倦乏力等，都属于暑湿侵袭的常见症像。既有当年夏天的新疾，也有陈年旧病。

借助末伏身体气血经络的门户完全洞开之际，同时把握末伏的高温秋老虎，顺势借力，及时去除当年夏天的寒湿，以防其渐次深入，留疾不去。同时也借艾灸的光热刺激，去除陈年寒湿，发挥冬病夏治的作用。

建议选取药王禅煦灸法，大椎、命门、神阙、会阴四穴同灸，禅灸合一，以畅通任督二脉的中枢高速通道，同时可配合艾灸涌泉和解溪，每日一次，或者隔日一次，上午晨起或者早饭休息后完成艾灸即可。

健脾胃

经过近一个月的盛夏高温炙烤和暑湿熏蒸，身体最明显的变化就是基础体温升高，并出现低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），伴随体温调节的变化，人体的水盐代谢及消化、循环、神经、免疫、泌尿系统等都会发生广泛而显著地应激变化，容易导致人体代谢增强和营养素消耗增加，入不敷出的失调情形显著，从而表现出倦怠、厌食、食量减少、工作效率低和体重减轻、心悸、失眠，但无明显的发热、口渴、多饮、多尿等症状。这常被称为“苦夏”，中医也称为“暑伤气”。

现代医学研究结果表明：当人体受到盛夏高温、高湿的强烈刺激后，中枢神经处于高度紧张状态，不能正常自如的指挥、协调全身各部生理机能，有条不紊地运转，结果造成植物神经和免疫功能紊乱，有的生理机能加快了运转节奏；有的则受到了抑制，如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液分泌减少，胃肠蠕动节奏变得缓慢无力等。因此，造成消化、吸收功能下降，饥饿感不强，食欲减退。此外，在出汗增加丢失和补充不足的双重作用下，缺钾也是苦夏发生的重要原因。

一般认为苦夏并不能算是病，更多属于身体对大自然气候变化的应激性动态变化，但肯定属于健康隐患，因此自古就有“身体无病三分虚”说法。特别是随着末伏临近，苦夏的种种不适也渐次达到高峰期，更是临近由量变到质变的临界点，不仅令人越来越难于承受，而且极有可能引发脾胃功能紊乱，并更广泛的影响到整体营养平衡和新陈代谢效率。也会加重原有的多种基础性慢病程度，因此，末伏千万一定要重视苦夏的有效防治。除了怡悦心情、清淡饮食、充足睡眠、舒适衣着、防嗮保护、少用冷饮空调等常规安全度夏的生活方式以外，立竿见影的方法是选用艾灸调理，比较快改善苦夏的种种不适症状。

建议选用阴陵泉、颤中、关元、足三里、太冲等穴位，每日一次或隔日一次，每次3至4穴，交替艾灸，每穴15分钟左右，通常可以收到明显而且是比较快的缓解和减轻苦夏症状的作用。

固肾阳

头伏中伏不仅酷热难当，而且昼长夜短，整体生命节律兴奋旺盛，加上熬夜加班，兴奋娱乐，人体的各种消耗同样处于一年之中的高峰期，因此，伤津耗液，过度透支，阴阳失衡，“夏热伤肝”、阴虚火旺乃至心肾不交等都可能出现，或者给秋冬养阴遗留了不少困难。

中医认为，“心与夏气相通应”，夏季属火，与心配属。热扰心神，暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种应激变化，都与心的功能失调相关，加上营养供给不足，消耗增大，多因叠加，使夏季养心无疑成为重中之重。此外，根据中医的五行理论，心属火，肾属水，心火必须下降到肾，使肾水不寒，肾水必须上炎于心，使心火不亢，这称为心肾相交，或者叫水火相济。由此可见，夏季清心火、益心阴、养心气、宁心神都非常重要。而随着末伏来临，养心的压力和需要无疑已经累积到一个高点，随时有可能引爆。因此，此刻，更有必要从滋肾阴和固肾阳入手，增强心肾水火既济的整体能力，在帮助安全度夏的同时，也为秋冬的养阴奠定所必需的基础。

在坚持午睡，保持情绪乐观，尽量通过坐禅、正念平心静气的同时，多吃红色食物、以及适度的苦寒食物、适度出汗，禁忌寒凉，保持热饮热食等夏季养心的生活方式基础上，建议增加艾灸，建议在选用药王禅煦灸四穴同灸、禅灸合一的基础上，增加心俞、神门、足三里、三阴交、涌泉、太溪等穴位，每日或者隔日一次，每次配合2-3穴，每穴艾灸10-15分钟即可。

不用担心天热艾灸火上浇油大汗淋漓，如果经络气血通畅，就不会有大汗淋漓，经络通畅之后，基础体温的调节能力和应激能力提升，抗热的能力也会增强，用空调、吃冷饮的欲望需求也会降低，因此，三伏天，通过艾灸以热引热，不仅驱寒除湿，同时也能降温祛热。

总之，三伏灸是改善和调整寒湿淤堵极好的时间窗口，三伏则是祛除当下侵入体内的寒凉湿邪的大好机遇，更是经过头伏中伏之后，身体气血经络深度打开，最容易进入的时间窗口，因此，在这个意义上，末伏不仅是养阳的牛尾巴，也是关键所在，做好末伏艾灸，能够承上启下，衔接秋冬养阴的平衡转换，更能够“毕其功于一役”，真正实现事半而功倍的作用。

原创版权，首发头条！作者小传：吴周强，中医药研究员，高级健康管理师。荟聚48年生物医药全岗位工作经验，专注生命健康，聚焦创新创意。原创分享健康干货，敬请大家点赞、关注，评论必回复！

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